โปรไบโอติก ‌ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์นั้นซับซ้อนอย่างไม่น่าเชื่อ และหลายปัจจัยมีอิทธิพลต่อประสิทธิภาพ ในการปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคต่างๆ การมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ในการดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณ ตั้งแต่โภชนาการที่เหมาะสม ไปจนถึงการนอนหลับที่ดีฯลฯ โปรไบโอติก เป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราอย่างเห็นได้ชัดในปัจจุบัน

‌ทำไมโปรไบโอติกถึงได้รับความนิยม วัฒนธรรมท้องถิ่นดั้งเดิมจำนวนมากใช้อาหารหมักดอง เพื่อรักษาสมดุลของแบคทีเรีย ไมโครไบโอม เมื่อผลการศึกษาครั้งแรกพบว่าแบคทีเรียบางชนิดก่อโรค สามารถก่อให้เกิดโรคได้ มีความเห็นว่าควรกำจัดแบคทีเรียทั้งหมดในร่างกาย ยาปฏิชีวนะเป็นยาช่วยชีวิตที่สำคัญที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้บ่อยเกินไป จะรบกวนไมโครไบโอมที่เปราะบางของเรา

ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา มีการวิจัยเฉพาะเจาะจงมากมายเกี่ยวกับแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตราย และความเป็นไปได้ของการบริโภคแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์บางอย่าง เพื่อการส่งเสริมสุขภาพ โปรไบโอติก เป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งจำเป็นสำหรับไมโครไบโอมในลำไส้ที่แข็งแรง ในปัจจุบันในด้านการแพทย์ มีการเปลี่ยนแปลงพื้นฐานในความเข้าใจเกี่ยวกับความจริงที่ว่า การรักษาสมดุลที่ถูกต้องระหว่างแบคทีเรียประเภทต่างๆในร่างกาย

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวม อาหารอะไรเป็นแหล่งของโปรไบโอติกที่ดี หลายคนเข้าใจว่า โปรไบโอติก เป็น อาหารเสริมพิเศษ อย่างไรก็ตาม พบได้ในอาหารเพื่อสุขภาพหลายชนิด และมีหลายวิธีที่จะทำให้ร่างกายได้รับโปรไบโอติก อาหารสดที่ไม่ผ่านการแปรรูปมักมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในทันที และไม่ต้องการการแปรรูปพิเศษใดๆ ตัวอย่างเช่นทิงเจอร์คอมบูชา เป็นผลิตภัณฑ์หมักที่สามารถซื้อได้จากร้านค้าหรือแม้แต่ทำมาจากแป้งเปรี้ยว

ลดราคายังมีโปรไบโอติกกับ kombucha ในรูปแบบของแคปซูล โยเกิร์ต น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ นัตโตะมิ โซะเทมเป้ และคีเฟอร์ ยังอุดมไปด้วยโปรไบโอติกอีกด้วย อาหารหมักดองที่มีโพรไบโอติกส์ทำได้ง่ายๆโดยใช้โยเกิร์ต คีเฟอร์ หรืออาหารเรียกน้ำย่อยสำหรับขนมปัง ในหลายประเทศทั่วโลก กะหล่ำปลีดองเป็นที่นิยม กะหล่ำปลีดองหรือกิมจิ ทำง่ายไม่ต้องใช้แป้ง สูตรกะหล่ำปลีดองโฮมเมด วัตถุดิบ กะหล่ำปลีสดขูดไม่มีแกนหนึ่งหัว เกลือ 1.5 ถึง 2 ช้อนชา ต่อกะหล่ำปลีฝอย 500 กรัม

การทำอาหารในชามใบใหญ่ผสมเกลือและกะหล่ำปลี จำไว้หลายนาทีจนกว่าน้ำจะถูกปล่อยออกมา ใส่กะหล่ำปลีในน้ำผลไม้ในขวดแก้ว ถ้าจำเป็น ให้กดที่ด้านบน ทิ้งไว้ในโถแก้วที่ปิดสนิทเป็นเวลา 1 ถึง 4 สัปดาห์ที่อุณหภูมิห้อง แล้วแช่เย็น กินสองสามช้อนโต๊ะต่อวันในสลัดหรือเป็นของว่างต่างหาก พรีไบโอติกคืออะไร เนื่องจากพรีไบโอติก เป็นอาหารของโปรไบโอติก มักเป็นเส้นใยผักที่ร่างกายมนุษย์ไม่ดูดซึม คุณสามารถทานอาหารเสริมที่มีไฟเบอร์

หรือเพียงแค่ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงให้เพียงพอ ‌ทำไมโรไบโอติกจึงดีต่อภูมิคุ้มกันโปรไบโอติกได้กลายเป็นวิธีที่นิยมและมีประสิทธิภาพในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ลำไส้มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้น สภาวะของลำไส้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวม ความหลากหลายของไมโครไบโอมภายในที่ต่ำ ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร แต่ยังรวมถึงปัญหาผิวหนัง โรคหวัดบ่อย โรคภูมิต้านตนเอง และโรคติดเชื้อเฉียบพลัน

ภาวะที่ microbiome ถูกรบกวน มักเรียกกันว่า dysbacteriosis องค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา และยังขึ้นอยู่กับอาหารและถิ่นที่อยู่ด้วย การติดเชื้อราอาจเป็นผลมาจาก dysbacteriosis การเสริมโปรไบโอติกโดยทั่วไปถือเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดี การวิเคราะห์เมตาปี 2012 พบว่าโปรไบโอติกอาจเป็นประโยชน์สำหรับการติดเชื้อและความผิดปกติในทางเดินอาหารที่หลากหลาย โปรไบโอติกช่วยให้เยื่อบุลำไส้แข็งแรง

ซึ่งสามารถเสริมความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ ที่ทำให้เกิดอาการทางเดินอาหาร มีโปรไบโอติกหลายสายพันธุ์ และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อระบุสายพันธุ์ ปริมาณ และความถี่ในการใช้เฉพาะเพื่อควบคุมการติดเชื้อเฉพาะที่ส่งผลต่อจุลชีพได้อย่างเหมาะสม โปรไบโอติกที่แตกต่างกัน อาจมีผลแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โรคตามฤดูกาลเฉียบพลัน การศึกษาจำนวนมากในทุกกลุ่มอายุได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ระหว่างการเสริมโปรไบโอติก

และการลดความเสี่ยงของโรคหวัดตามฤดูกาล ไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล และการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันตามฤดูกาลอื่นๆ ในทุกช่วงอายุ ผู้ที่รับประทานโปรไบโอติกไม่จำเป็นต้องได้รับยาปฏิชีวนะตามใบสั่งแพทย์ และขาดงานหรือเรียนหนังสือน้อยลงเนื่องจากการเจ็บป่วย โรคแพ้ภูมิตัวเอง สันนิษฐานว่า การใช้ยาปฏิชีวนะที่เพิ่มขึ้นอาจสัมพันธ์กับอุบัติการณ์ของโรคภูมิต้านตนเองที่เพิ่มขึ้น การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมได้แสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติก

อาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับโรคภูมิต้านตนเองทางโรคข้อและทางเดินอาหาร การตรวจสอบในปี 2019 พบว่า มีความสัมพันธ์เชิงบวกอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการเสริมโปรไบโอติก และการปรับปรุงใน systemic lupus erythematosus SLE พบความรุนแรงของ SLE ในลำไส้ dysbacteriosis โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสายพันธุ์แลคโตบาซิลลัสและ Bifidobacterium ในระดับต่ำ เอกสารฉบับนี้อธิบายการศึกษาในหนูแรทและมีหลายทฤษฎี

แต่การเสริมโปรไบโอติกอาจยังเป็นประโยชน์ในการสนับสนุนสุขภาพหัวใจและไตในโรคเอสแอลอี จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสมมติฐานนี้ บทความ 2018 ทบทวนการศึกษาที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ของโรคภูมิต้านตนเองต่างๆ โดยเฉพาะไทรอยด์อักเสบจากภูมิต้านตนเอง กับ dysbiosis ในลำไส้ ด้วยโรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิต้านตนเอง การให้ความสนใจกับสภาพของลำไส้อาจเป็นประโยชน์

ปรึกษานักธรรมชาติบำบัดที่ได้รับอนุญาตสำหรับแผนส่วนบุคคล เพื่อสนับสนุนสุขภาพของคุณ สุขภาพผู้หญิง การติดเชื้อในช่องคลอดบ่อยครั้งเชื่อมโยงกับความสมดุลของแบคทีเรียในช่องคลอดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะ แบคทีเรียแลคโตบาซิลลัสใน ระดับต่ำ Lactobacillus rhamnosus และ Lactobacillus reuteri เชื่อกันว่า เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับกระเพาะปัสสาวะและช่องคลอด แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

และเชื้อราที่ทำให้เกิดโรค ป้องกันไม่ให้พวกเขาตั้งหลักที่เยื่อเมือกในช่องคลอด ในช่วงหลายสิบปีที่ผ่านมา มีการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับการใช้โปรไบโอติกนอกเหนือจากยาปฏิชีวนะในสตรีที่ทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะบ่อย หรือเรื้อรัง โรคติดเชื้อที่พบบ่อยที่สุดในสตรีวัยผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้หญิงที่มักใช้ยาปฏิชีวนะ พูดคุยกับนักธรรมชาติบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตว่า คุณจะปรับปรุงจุลินทรีย์ได้อย่างไร

สุขภาพผิว การรับประทาน โพรไบโอติกส์ ทางปากหรือการใช้ผลิตภัณฑ์โพรไบโอติกเฉพาะที่อาจช่วยบรรเทาปัญหาผิวที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของลำไส้หรือโรคภูมิต้านตนเองได้ สภาพผิวที่แพ้อาจเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลในจุลินทรีย์ในลำไส้ ซึ่งอาจนำไปสู่การแพ้อาหารบางชนิด และปัญหาทางเดินอาหาร ปรึกษานักบำบัดโรคทางธรรมชาติ หรือนักโภชนาการที่มีใบอนุญาต เพื่อดูว่าคุณแพ้อาหารประเภทใด

อ่านต่อได้ที่ >>  วิตามินดี รายละเอียดช่วยลดอัตราการเสียชีวิตได้หรือไม่