เมล็ดแฟลกซ์ โรคซึมเศร้ามีห้าประเภทที่มีลักษณะทั่วไปร่วมกัน เช่น ความเศร้า ความหงุดหงิด ความรู้สึกว่างเปล่า และการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาที่ส่งผลต่อการทำงาน โรคซึมเศร้าที่สำคัญเอ็มดีดี ความผิดปกติทางอารมณ์ที่ทำลายล้าง โรคซึมเศร้าเรื้อรัง โรคพีเอ็มดีดี ก่อนมีประจำเดือน โรคซึมเศร้าที่เกิดจากความเจ็บป่วยอื่น ผู้ป่วยที่มีปัญหาเหล่านี้ได้รับการรักษาด้วยยาและจิตบำบัด

แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต รวมถึงการรับประทานอาหารและอาหารเสริมบางชนิด สามารถช่วยให้ผู้คนรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น เมล็ดแฟลกซ์ โรคซึมเศร้าเป็นพยาธิสภาพการอักเสบที่ทำให้เกิดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และผู้ป่วยที่รับประทานอาหารที่มีไขมันเพียงพอ สามารถปรับปรุงสภาพของตนเอง

และป้องกันการกำเริบของโรคได้ ตามรายงานของ เฮลท์ไลน์ การวิเคราะห์การทดลองแบบสุ่มในกลุ่มสตรี 638 คน พบว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 ช่วยลดอาการซึมเศร้าในสตรีมีครรภ์ และสตรีหลังคลอดได้อย่างมีนัยสำคัญ ด้วยหลอดเลือด ผลงานทางวิทยาศาสตร์ที่ได้ศึกษาประสิทธิภาพของเมล็ดแฟลกซ์ในหลอดเลือด ซึ่งมีการสะสมของคราบไขมันที่ผนังหลอดเลือดแดง

ซึ่งทำให้ไม่สามารถสรุปผลที่ชัดเจนได้ อย่างไรก็ตาม กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน และกรดอัลฟา ไลโนเลนิกมีอยู่ในปริมาณสูงในเมล็ดแฟลกซ์ เชื่อว่าจะลดการก่อตัวของคราบไขมันเหล่านี้ เนื่องจากความสามารถในการลดไขมันในเลือด และคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เชื่อกันว่าอาหารที่อุดมด้วยกรดอัลฟาไลโนเลนิก ช่วยปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยที่เป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย

ต่อต้านอาการท้องผูก โรคกระเพาะ หรือลำไส้อักเสบ เมล็ดแฟลกซ์เป็นเมล็ดที่มีไขมันสูงซึ่งมีใยอาหารสูงมาก เหมาะสำหรับการบรรเทาอาการท้องผูก และโรคกระเพาะหรือลำไส้อักเสบ ในขณะเดียวกัน น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ก็ไม่มีผลเช่นเดียวกัน เมื่อสัมผัสกับน้ำ เมล็ดจะหลั่งเมือก สารจากพืชประกอบด้วยพอลิแซ็กคาไรด์

ซึ่งเมื่อสัมผัสกับน้ำจะมีความข้นหนืด เหนียวหนึบ คล้ายกับเจลาติน ดังนั้น เมล็ดแฟลกซ์จึงสามารถทดแทนไข่ได้ในบางสูตร ผลกระทบต่อโรคกระดูกพรุน เชื่อกันว่า เมล็ดแฟลกซ์มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะเมล็ดแฟลกซ์ที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือน องค์ประกอบของเมล็ด ความอิ่มตัวของแคลเซียม ฟอสฟอรัส

และแร่ธาตุอื่นๆ สามารถชะลอการสูญเสียความต้านทาน และทำให้กระดูกและฟันอ่อนแอลงได้ การดำเนินการกับอาการวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากเนื้อหาของลิกแนน ไฟโตเอสโตรเจน ผลิตภัณฑ์นี้จะมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน อาการร้อนวูบวาบ ปวดข้อ การกักเก็บน้ำ น้ำหนักเพิ่มฯลฯ จากการวิจัยพบว่า เมล็ดแฟลกซ์มีประสิทธิภาพในการลดความถี่

และความรุนแรงของอาการร้อนวูบวาบเป็นพิเศษ ในปี 2555 การติดตามผลสตรีชาวบราซิล 90 คนที่มีอายุระหว่าง 46 ถึง 68 ปี พบว่าเมล็ดบดมีนัยสำคัญต่ออาการวัยหมดประจำเดือน ในสตรีที่รับประทานยาจะมีอาการวัยหมดประจำเดือนลดลง ผลกระทบต่อความผิดปกติของความสนใจ ในการแพทย์พื้นบ้าน มักให้เมล็ดแฟลกซ์แก่เด็กที่มีความผิดปกติทางสมาธิ

การศึกษาพบว่าการขาดกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน มีส่วนช่วยในการพัฒนาสมาธิสั้นได้ทำการวิเคราะห์ เพื่อทดสอบผลของอาหารเสริมที่เหมาะสมต่ออาหารของเด็กที่มีความผิดปกติทางสมาธิ พวกเขาได้รับกรดไลโนเลนิก 200 มก. และวิตามินซี 25 มก. วันละสองครั้งเป็นเวลา 15 วัน หลังจากผ่านไป 15 วัน อาการต่างๆ ลดลงอย่างเห็นได้ชัด เช่น หุนหันพลันแล่นและไม่ใส่ใจ

การกระทำในต่อมลูกหมากโตที่เป็นพิษเป็นภัย เมล็ดแฟลกซ์ยังใช้ในยาพื้นบ้าน เพื่อต่อสู้กับต่อมลูกหมากโตและต่อมลูกหมากโต การศึกษาได้ดำเนินการกับผู้ป่วย 87 ราย ที่เป็นโรคต่อมลูกหมากโตที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย ซึ่งได้รับสารสกัดจากลิกแนนเมล็ดแฟลกซ์มาตรฐานเป็นเวลา 4 เดือน ผู้ป่วยที่รับประทานลิกแนนมีอาการทางเดินปัสสาวะลดลง

เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก เมล็ดแฟลกซ์ทำงานได้หลายวิธี ไม่เพียงแต่เผาผลาญไขมัน แต่ยังให้ความรู้สึกอิ่มเอิบ ป้องกันความวิตกกังวลและความเครียด ต่อสู้กับการกักเก็บของเหลว และปรับปรุงการย่อยอาหาร ทั้งหมดนี้ร่วมกันช่วยในการลดน้ำหนัก ตามคำแนะนำของนักโภชนาการที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ ควรมีถั่วและเมล็ดพืชตั้งแต่ 40 ถึง 50 กรัม

ตัวอย่างเช่นเมล็ดแฟลกซ์สองช้อนโต๊ะ อันตรายที่อาจเกิดขึ้น เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใดๆ พวกเขามีข้อเสียและความเสี่ยง ได้แก่ การกระทำที่ทำให้เลือดบางลง ปริมาณโอเมก้า 3 ที่สูง ซึ่งเมล็ดแฟลกซ์มีมาก สามารถทำให้เลือดบางลงได้ หากคุณกำลังใช้ทินเนอร์เลือดหรือมีเลือดออกผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ ปัญหาทางเดินอาหารที่อาจเกิดขึ้น

หากคุณได้รับใยอาหารไม่เพียงพอในอาหารปกติ คุณอาจประสบปัญหาทางเดินอาหารเมื่อคุณเริ่มกินเมล็ดแฟลกซ์ เนื่องจากร่างกายของคุณไม่คุ้นเคยกับใยอาหารในปริมาณมาก ดังนั้นอาการท้องอืด การก่อตัวของก๊าซ คลื่นไส้และปวดท้องจึงเป็นไปได้ค่อนข้างมาก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณควรค่อยๆเพิ่มการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 1 ช้อนชา

หากไม่ทำให้เกิดปัญหาใดๆ คุณสามารถเพิ่มขนาดยาเป็น 2 ช้อนชาต่อวัน ในขณะเดียวกัน ก็ค่อนข้างปกติที่จะรู้สึกว่าลำไส้ของคุณกระฉับกระเฉงขึ้นมาก และคุณต้องไปเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นด้วย กรดไฟติก เมล็ดแฟลกซ์ก็เหมือนกับเมล็ดพืชอื่นๆที่มีกรดไฟติก ถือว่าเป็นสารต่อต้านสารอาหาร เพราะช่วยลดการดูดซึมแร่ธาตุและวิตามิน การกินมากเกินไปในอาหารของเราเป็นระยะเวลานาน

สามารถนำไปสู่การขาดวิตามินและแร่ธาตุ อย่างไรก็ตาม กรดไฟติกจะลดการดูดซึมแร่ธาตุที่มีอยู่ในอาหารที่บริโภคเข้าไปเท่านั้น แต่ไม่ส่งผลต่อการดูดซึมระหว่างวัน ดังนั้น ปัญหาจึงไม่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว เมล็ดแฟลกซ์บดมีพิษหรือไม่ ผลิตภัณฑ์นี้มีสารไซยาโนเจนจากพืช โดยตัวมันเองไม่เป็นพิษ แต่สามารถทำปฏิกิริยากับสารประกอบกำมะถันในร่างกายเพื่อสร้างไซยาไนด์ที่เป็นพิษ

ไซยาไนด์ในร่างกายที่มากเกินไป ส่งผลเสียต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสูบบุหรี่ นี่คือเหตุผลที่ไม่แนะนำให้กินเมล็ดแฟลกซ์มากเกินไป หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ คนที่มีสุขภาพดีสามารถบริโภคได้ถึง 50 กรัมต่อวัน ในปริมาณที่สูงขึ้น ผลข้างเคียงมักจะเกิดขึ้น และในบางกรณีอาจมีอาการมึนเมา มีข้อห้ามบางประการสำหรับการใช้เมล็ดแฟลกซ์

ไม่แนะนำให้ใช้ในกรณีต่อไปนี้ ด้วยอาการลำไส้แปรปรวน ด้วยเส้นเสียงและอุปสรรคของเขา กับมะเร็งเต้านม รังไข่ มดลูก เนื้องอกในมดลูก ในกรณีของการใช้ยา เพราะเมล็ดแฟลกซ์จะดูดซับโมเลกุลซึ่งลดประสิทธิภาพของยาลง จำเป็นต้องกินเมล็ดแฟลกซ์อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนรับประทานยา อายุต่ำกว่าสามปี นอกจากนี้ ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรนี้ด้วยความระมัดระวังในระหว่างตั้งครรภ์

บทความที่น่าสนใจ : เด็กผู้หญิง ตัวอย่างของขวัญสำหรับเด็กผู้หญิง