อารมณ์ การเอาชนะตัวเองดีกว่าชนะการต่อสู้พันครั้ง แล้วชัยชนะจะเป็นของคุณ ไม่สามารถพรากไปจากท่านได้ ไม่ใช่เทวดาหรือปีศาจ สวรรค์หรือนรก คำพูดนี้รวบรวมสาระสำคัญของสิ่งที่ควบคุมอารมณ์ เป็นเรื่องเกี่ยวกับ ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด การควบคุมอารมณ์เป็นเรื่องเกี่ยวกับความสามารถในการควบคุมพฤติกรรม อารมณ์ และความคิดของคุณ เพื่อไล่ตามเป้าหมายระยะยาว เช่น การใช้ชีวิตที่ปกติและเจริญรุ่งเรือง

เมื่อเทียบกับชีวิตที่คุณท้อถอยจากความไม่พอใจ และความคับข้องใจ ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าการควบคุมอารมณ์คืออะไร และทักษะที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพจิตที่ดี ทักษะการควบคุมอารมณ์คืออะไร เนื่องจากทักษะการควบคุมอารมณ์ช่วยให้เราจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเปลี่ยนวิธีที่เรารู้สึกและจัดการกับสถานการณ์ อารมณ์ ความคิด และสิ่งที่เราทำหรือไม่แน่ใจว่า พฤติกรรม เกี่ยวข้องกันหรือไม่

และหากไม่ทันเวลาก็สามารถพาเราไปสู่เส้นทางแห่งการทำลายตนเอง และการทำลายตนเองได้ เมื่อเรานำทักษะการควบคุมอารมณ์มาใช้กับชีวิตของเรา ความคิด ทัศนคติ และอารมณ์ของเรา จะดีขึ้นอย่างแน่นอน การใช้ชีวิตในทางที่เป็นบวกมากขึ้น จะนำประโยชน์ที่สำคัญมาสู่เรา เช่น ความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจ และความสัมพันธ์กับผู้อื่นที่เพิ่มขึ้น ทักษะการควบคุมอารมณ์ เป็นกุญแจสำคัญสำหรับเราในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและสมดุล

ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เมื่อเรามุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตอย่างสมดุล เราสร้างกลยุทธ์ในการรับมือและปรับตัว เหตุใดทักษะการควบคุมอารมณ์จึงมีความสำคัญ การควบคุมตนเองเป็นหนึ่งในทักษะหลักของการควบคุมอารมณ์ ในอดีต เราเคยถูกสอนให้เชื่อว่า กลยุทธ์ในการควบคุมปฏิกิริยาและพฤติกรรมของเรานั้น เรียนรู้ด้วยตนเอง ตัวอย่างเช่น เมื่อเด็กวัยหัดเดินมีอารมณ์ฉุนเฉียว ผู้ปกครองเพียงแค่กำหนดพฤติกรรมนั้นลงไปที่ระยะที่พวกเขาจะเติบโตขึ้น

พวกเราบางคนและพวกเราบางคนสูญเสียความสามารถในการควบคุมตนเอง ขึ้นอยู่กับประสบการณ์เชิงลบที่เรามีในชีวิต การระเบิด เสียงกรีดร้อง การแสดงความโกรธ พฤติกรรมก้าวร้าว และการกระทำที่รุนแรง แสดงให้เห็นว่าบุคคลไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาของตนเอง ในสถานการณ์ที่พวกเขารู้สึกว่า ไม่สามารถควบคุมได้ การขาดการควบคุมตนเอง จะทำให้เกิดปัญหาในชีวิตเท่านั้น

การควบคุมตนเองในรูปแบบพื้นฐานที่สุด ช่วยให้คุณกระเด้งไปข้างหน้าจากความพ่ายแพ้ และสงบสติอารมณ์ภายใต้แรงกดดัน ความสามารถทั้งสองนี้เอง ที่จะพาคุณไปตลอดชีวิต มากกว่าทักษะอื่นๆ แอปพลิเคชัน Your Freedom of Choice ขั้นตอนแรกในการฝึกการควบคุมตนเอง คือให้คุณตระหนักว่า คุณมีทางเลือกในการตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ

การใช้พลังที่คุณเลือกเป็นทักษะในการปรับตัว ที่ช่วยให้คุณทำงานผ่านอุปสรรค และความท้าทายที่คุณเผชิญในชีวิตได้ อิสระในการเลือกคือของขวัญของคุณ สัญญาณที่บ่งบอกว่า คุณกำลังใช้พลังแห่งการเลือกอย่างชาญฉลาดคือ เมื่อคุณสามารถพูดออกมาดังๆกับคนอื่นๆอย่างตรงไปตรงมา เมื่อคุณใช้พลังแห่งการเลือกอย่างชาญฉลาด จะไม่มีการประนีประนอมกับวิธีดำเนินชีวิตของคุณ คุณมีความชัดเจน โฟกัสและวัตถุประสงค์

และองค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้ร่วมกัน เพื่อสร้างความยืดหยุ่นในการรับมือกับความทุกข์ยากในชีวิต ในทางกลับกัน การใช้อำนาจของการเลือกคือการรู้ว่า คุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของคุณได้อย่างสมบูรณ์ พลังแห่งการเลือกช่วยให้คุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีที่คุณเลือกที่จะรู้สึกและตอบสนอง วิธีที่ Carol Vivian พัฒนาขึ้น เพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณ มีช่องว่างระหว่างสิ่งเร้าและปฏิกิริยา ในพื้นที่นี้มีอิสระในการเลือกคำตอบของเรา

การตอบสนองของเราคือการเติบโต และเสรีภาพของเรา วิกเตอร์ แฟรงเคิลอธิบาย หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อควบคุมอารมณ์ เทคนิคนี้เป็นกระบวนการที่ยอดเยี่ยมในการปฏิบัติตาม เพื่อจัดการอารมณ์ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น S หยุด T หายใจ O สังเกตความคิดและความรู้สึกของคุณ P ดึงกลับ ปลูกในมุมมองบางอย่าง การดูแลร่างกายของคุณ จิตใจ และจิตวิญญาณเป็นความรับผิดชอบที่ดีที่สุด และยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ

คุณเพียงแค่ต้องฟังความต้องการของจิตวิญญาณแล้วให้เกียรติพวกเขา คริสตี้หลินอธิบาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โภชนาการที่เหมาะสม และการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการมีชีวิตที่ยั่งยืนและสมดุลการทำงานกับความสัมพันธ์เชิงบวกในชีวิตของคุณ อยู่ให้ห่างจากผู้ที่พยายามดูถูกความทะเยอทะยานของคุณ คนตัวเล็กมักจะทำเช่นนี้ แต่คนที่ยิ่งใหญ่จริงๆ ทำให้คุณเชื่อว่าคุณก็เก่งได้เช่นกัน มาร์ค ทเวน

ความสัมพันธ์ที่คุณมีในชีวิตมีผลอย่างมากต่อการใช้ชีวิตของคุณ ยิ่งความสัมพันธ์ของคุณเป็นไปในเชิงบวก และมีสุขภาพดีขึ้นเท่าไร คุณก็จะรู้สึกยืดหยุ่น และมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเท่านั้น ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษไม่ได้ให้บริการคุณอย่างดี และคุณจำเป็นต้องกำจัดความสัมพันธ์เหล่านี้ออกไปจากชีวิตของคุณ การดูแลสุขภาพ จิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ ขึ้นอยู่กับประเภทของความสัมพันธ์ที่คุณมีในชีวิต

การหาวิธีสนุกสนาน ด้านล่างนี้คือคำพูดสองสามข้อที่แสดงให้เห็นว่า เหตุใดคุณจึงควรสนุกสนานในชีวิต เมื่อความสุขลึกซึ้งเพียงพอก็สามารถรักษาโลกได้ วิธีอื่นในการใช้ชีวิต คุณแค่ต้องตัดสินใจว่า คุณเป็นเสือหรืออียอร์ Randy Posh ในชีวิต มีเรื่องสนุกและเสียงหัวเราะมากมาย คุณเพียงแค่ต้องสนุกกับชีวิต ไม่ใช่แค่อดทน กอร์ดอน บี. ฮิงค์ลีย์อธิบาย

การฝึกสติจะช่วยเพิ่มความสามารถในการควบคุมอารมณ์ ลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับความสนใจของคุณ รวมถึงการสังเกตความคิด และความรู้สึกของเรา โดยไม่ต้องตัดสิน การฝึกสติแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตาม การฝึกสติที่พบบ่อยที่สุดคือการไกล่เกลี่ย ประโยชน์หลักที่คุณได้รับจากการฝึกสมาธิ คือคุณเรียนรู้ที่จะทำให้จิตใจสงบ

คุณจะได้เรียนรู้วิธีฝึกฝนศิลปะแห่งการขอบคุณและขอบคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นทักษะสำคัญ ที่จะช่วยให้คุณอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน และจดจำสิ่งดีๆในชีวิตของคุณ ดูคู่มือการทำสมาธิเบื้องต้นสำหรับผู้เริ่มต้นนี้ การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น วิธีการทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง และรวดเร็วยิ่งการเจริญสติสัมปชัญญะเข้ากับชีวิตคุณมากเท่าไร ความกังวลและความเครียดในอดีตหรืออนาคต ก็จะน้อยลงเท่านั้น การมีสติทำให้สุขภาพจิตและอารมณ์ดีขึ้น

การหาทางปล่อยอารมณ์และเสียใจที่เจ็บปวด ความจริงก็คือ ถ้าคุณไม่ปล่อย ถ้าคุณไม่ให้อภัยตัวเอง ถ้าคุณไม่ให้อภัยสถานการณ์ ถ้าคุณเข้าใจว่า สถานการณ์จบลงแล้ว เป็นไปไม่ได้ที่จะก้าวไปข้างหน้า สตีฟ มาราโบลีอธิบาย การเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง อาจเป็นหนึ่งในทักษะการควบคุมอารมณ์ที่ยากที่สุดในการเรียนรู้ เมื่อคุณจัดการที่จะปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบเหล่านี้ออกไปได้ คุณจะเห็นว่าความสามารถในการปรับตัว และรับมือกับหลุมพรางของชีวิตจะเพิ่มขึ้น

เมื่อคุณยอมรับว่าคุณกำลังทุกข์ทรมาน คุณจะหยุดวิ่งหนีจากอารมณ์ที่ยากลำบาก และหันไปเผชิญหน้ากับความแข็งแกร่ง และความกล้าหาญของพวกเขา การเรียนรู้ที่จะยอมรับจุดอ่อนของคุณ ในวัฒนธรรมของเรา เราเชื่อมโยงความอ่อนแอกับอารมณ์ที่เราต้องการหลีกเลี่ยง เช่น ความกลัว ความละอาย และความไม่มั่นคง แต่เรามักมองข้ามความจริงที่ว่าความเปราะบางนั้นเกิดจากความสุข ความเป็นเจ้าของ ความคิดสร้างสรรค์ ความถูกต้อง และความรัก ดร. บรีน บราวน์อธิบาย

อ่านต่อได้ที่ >>  โปรตีน คนธรรมดาต้องกินโปรตีนผงทุกวันหรือไม่