อาการปวดหลัง โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ มักรู้สึกปวดหลังส่วนเอว และกล้ามเนื้อบั้นเอวคิดเป็น 60เปอร์เซ็นต์ของสาเหตุของ อาการปวดหลัง สาเหตุของความตึงของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายที่ใช้งานหลังส่วนล่างมากเกินไป ในระยะยาวการรักษาอาการเคล็ดขัดยอกบริเวณหลังอย่างไม่เหมาะสม สภาพอากาศสภาพแวดล้อม มีสาเหตุบางประการ อาการของกล้ามเนื้อหลัง ได้แก่ ปวดหรือปวดบวม รู้สึกเสียวซ่า หรือปวดแสบปวดร้อน ส่วนที่เหลือสามารถบรรเทาได้ และไม่สามารถก้มไปทำงานได้ ดังนั้นวิธีการรักษาองค์ประกอบของกล้ามเนื้อ การดึงลำตัวและต้นขา

อาการตึงของกล้ามเนื้อเอว ความเครียดของกล้ามเนื้อบั้นเอวหรือที่เรียกว่า อาการปวดหลังส่วนล่าง การทำงาน การบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างเรื้อรัง การอักเสบของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและอื่นๆ คือการอักเสบของกล้ามเนื้อบั้นเอว และจุดยึดติดพังผืด หรือเยื่อบุช่องท้อง ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อย อาการปวดหลังส่วนล่าง อาการหลักคือ ปวดและเจ็บบริเวณบั้นเอวซ้ำๆ

ความเจ็บปวด อาจเปลี่ยนแปลงไปตามการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ หรือระดับความเหนื่อยล้าเช่น ความเหนื่อยล้าในตอนกลางวัน ก็สามารถลดความรุนแรงได้ โรคที่เกิดขึ้นบ่อยและปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรค เมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้เกิดการเสื่อมของเส้นใยกล้ามเนื้อ แม้เพียงเล็กน้อยก็จะฉีกขาด กลายเป็นแผล ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังในระยะยาว

สาเหตุของอาการตึงของกล้ามเนื้อหลัง

การรักษาอาการปวดหลังเฉียบพลันไม่ทันท่วงที หรือรักษาไม่ถูกต้อง และการรักษาอาการปวดหลังไม่สมบูรณ์ในระยะเฉียบพลัน ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อที่เสียหาย เกิดพังผืดได้ หากรักษาไม่ดี การออกกำลังกายช่วงเอวที่มากเกินไปเป็นระยะเวลานาน และการรับน้ำหนักมากเกินไปเช่น การนั่งเป็นเวลานาน การยืนเป็นเวลานาน หรือการถือของหนัก หรือการยกของจากท่างอเอวไปยังท่าตั้งตรง อาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุก ในสภาวะตึงสูง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อเอวเรื้อรังได้อาการตึงของกล้ามเนื้อบั้นเอวเรื้อรัง ยังเกี่ยวข้องกับสภาพอากาศ และสิ่งแวดล้อมอุณหภูมิที่ต่ำเกินไป หรือความชื้นสูงเกินไป อาจทำให้กล้ามเนื้อเอวตึงแย่ลง

อาการปวดของกล้ามเนื้อหลัง

ปวดเอวหรือปวดบวม ปวดแสบปวดร้อน อาการจะกำเริบเมื่อเหนื่อย และหายเมื่อพักผ่อน บรรเทาได้ด้วยกิจกรรมที่เหมาะสม และการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกาย บ่อยครั้งอาการนี้จะกำเริบจากการออกกำลังกายมากเกินไป ไม่สามารถงอร่างกายได้ มีจุดกดเจ็บที่เอว ส่วนใหญ่อยู่ที่กล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง ส่วนหลังของกระดูกสันหลังอุ้งเชิงกราน จุดกระดูกสันหลังส่วนหลังของกระดูก หรือตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนเอว ไม่มีความผิดปกติในลักษณะ และการเคลื่อนไหวของเอว ไม่มีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาที่ชัดเจน ผู้ป่วยบางรายมีการเคลื่อนไหวของเอวที่จำกัด

วิธีรักษากล้ามเนื้อบั้นเอว
หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป และแก้ไขท่าทางที่ไม่ดี การออกกำลังกายที่เหมาะสม เสริมสร้างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง เพื่อป้องกันความตึงของกล้ามเนื้อเช่น การนอนคว่ำ จากนั้นดันหน้าอกขึ้น แล้วยกศีรษะ เหยียดมือและเท้าทั้งสองข้างขึ้นจากพื้น นอกจากนี้คุณยังสามารถนอนหงาย วางศีรษะกลับที่เตียงแล้วยกขึ้น กายภาพบำบัด การนวด เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต การรักษาด้วยยา ส่วนใหญ่เป็นยาแก้ปวด ต้านการอักเสบการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ และยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ในช่องปาก ยาคลายกล้ามเนื้อและยาแก้ปวดเฉพาะที่

กายภาพบำบัด.ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ การเลือกกายภาพบำบัดที่เหมาะสม สามารถเพิ่มผลการรักษาได้เช่นกัน ในปัจจุบันมีวิธีการบำบัดทางกายภาพหลายวิธีได้แก่ แม่เหล็กไฟฟ้า อัลตราโซนิกอินฟราเรดเลเซอร์ ซึ่งกระทำต่อร่างกายมนุษย์ ผ่านเสียงแสงไฟฟ้าความร้อน และมีบทบาทในการคลายกล้ามเนื้อ การผ่าตัดรักษา กล้ามเนื้อเอวไม่จำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด และการผ่าตัดอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้

วิธีการบริหารกล้ามเนื้อบั้นเอว หันสะโพกและเอว แยกขาออกให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ยืนตัวตรงและผ่อนคลายทั้งตัว โดยใช้มือจับสะโพกหรือแม้แต่หายใจ หันไปทางซ้ายก่อน จากนั้นไปข้างหน้าขวาและข้างหลัง รอบแกนกลางของเอวให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมแนวนอน การหมุนหนึ่งครั้ง สามารถทำได้ 15-30ครั้งตามความเหมาะสม จากนั้นทำแบบเดียวกัน ในทิศทางตรงกันข้าม ช่วงของการหมุน สามารถค่อยๆ เพิ่มขึ้นได้ โดยพื้นฐานแล้ว ร่างกายส่วนบนควรตั้งตรง เอวควรเคลื่อนไหวตามการหมุนของสะโพก และไม่ควรพับลำตัวไปข้างหน้า และข้างหลังมากเกินไป

หมุนเอวและทุบหลัง แยกขาของคุณออกจากกันประมาณช่วงไหล่ ยืนตัวตรง ผ่อนคลายร่างกายงอขาเล็กน้อย ห้อยแขนตามธรรมชาติและใช้มือกำหมัดครึ่งหนึ่ง หันเอวไปทางซ้ายก่อน เลี้ยวขวาอีกครั้ง แขนแกว่งไปมาตามธรรมชาติ ด้วยการหมุนเอวซ้ายและขวา ด้วยแรงของการแกว่ง มือจะเคาะที่เอวและท้องน้อยสลับกัน การหมุนเอวจากซ้ายไปขวาคือ 1ครั้ง และคุณสามารถทำได้ 30-50ครั้งติดต่อกัน ตามสภาพร่างกาย

บทความอื่นที่น่าสนใจ > โรคไข้หวัด ระหว่างการตั้งครรภ์ จะดูแลตัวเองอย่างไร