สุขภาพสมอง เพื่อรักษาสมองให้มีกิจกรรมสูงตลอด ชีวิตจำเป็นต้องให้ความสนใจอย่างเพียงพอต่อการป้องกันความชรา ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องทำความคุ้นเคยกับสาเหตุที่เป็นไปได้ ของการลดลงของการทำงานของสมอง และค้นหาว่าแบบฝึกหัดใดที่จะช่วยป้องกันกระบวนการทำลายล้างเหล่านี้

สาเหตุของความชราของสมองอย่างรวดเร็ว ด้วย สุขภาพสมอง และอายุสมอง ผู้เชี่ยวชาญจะเข้าใจถึงสภาวะหนึ่งอย่าง หรือมากกว่านั้นในตัวบุคคล เซลล์ประสาทของสมองมนุษย์ถูกหุ้มด้วยปลอกไมอีลิน ซึ่งประกอบด้วยกรดไขมัน อันเป็นผลมาจากการกระตุ้น กระบวนการชราของร่างกาย การขาดสารอาหารและการขาดการนอนหลับเรื้อรัง ร่างกายนี้เสื่อมสภาพ ผู้คนจะฟุ้งซ่าน มันยากสำหรับพวกเขาที่จะมีสมาธิกับกิจกรรมบางประเภท

นักวิทยาศาสตร์พบว่า สมองสามารถเผชิญกับอาการทำลายล้างดังกล่าวได้ หลังจากผ่านไป 40 ปี ต่อมไพเนียลเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบการสังเคราะห์เมลาโทนิน หลังจากอายุ 30 ปี การผลิตจะค่อยๆ ลดลง ซึ่งนำไปสู่การนอนไม่หลับบ่อยครั้งในผู้สูงอายุ การทำงานของต่อมไพเนียลลดลงทีละน้อย ทำให้สิ่งมีชีวิตทั้งหมดแก่เร็ว และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง

เพื่อป้องกันไม่ให้สมองส่วนนี้แก่เร็ว ผู้คนตั้งแต่อายุ 40 ขึ้นไปจำเป็นต้องรับประทานยาที่มีเมลาโทนินเพิ่มเติม รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยทริปโตเฟน เช่น ถั่ว พืชตระกูลถั่ว บักวีต และกล้วย เพื่อให้สมองสามารถคงกิจกรรมตามปกติได้ จำเป็นต้องมีการสื่อสารที่ดีระหว่างเซลล์ประสาท จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่า การทำงานที่เหมาะสมของเซลล์เหล่านี้ สามารถฟื้นฟูได้ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกจิตปกติ

การออกกำลังกายที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ ไม่เพียงแต่กระตุ้นความจำเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันสมองเสื่อมก่อนวัยได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย สมองของมนุษย์ก็ต้องการพลังพิเศษ ที่สามารถยืดอายุความเป็นหนุ่มสาวและสุขภาพได้ เช่นเดียวกับร่างกายของเขา แบบฝึกหัดด้านล่างนี้ง่าย และไม่ต้องเตรียมการล่วงหน้า

การรับรู้สภาพแวดล้อมใหม่ในทางบวก ส่งผลต่อสมองของมนุษย์มากที่สุด คุณสามารถเปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยได้โดยไปที่สถานที่ใหม่ๆ เช่น สวนสาธารณะ ร้านค้า ศูนย์ออกกำลังกาย วิธีที่ดีในการปลุกสมองหลังจากพักผ่อนมาทั้งคืน คือการสูดดมกลิ่นใหม่ๆ เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณสามารถซื้อน้ำมันหอมระเหย หรือน้ำหอมกลิ่นต่างๆ

การเดินไปรอบๆ อพาร์ทเมนต์ที่มีสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยโดยไม่มีแสง ช่วยเพิ่มสมาธิและฝึกความจำ ในคนที่ไม่ได้ใช้อวัยวะในการมองเห็นชั่วคราว ประสาทสัมผัสอื่นๆ จะแย่ลงอย่างมาก ซึ่งจะไปกระตุ้นสมองเพิ่มเติม คนส่วนใหญ่ใช้มือข้างที่ถนัดในชีวิตประจำวัน ในการฝึกสมอง คุณสามารถดำเนินการบางอย่างด้วยมืออีกข้างได้ เช่น แปรงฟัน หรือเขียนรายการซื้อของสำหรับร้านค้า

นิสัยในการสวมใส่สิ่งต่างๆ ในรูปแบบต่างๆ ไม่เพียงแต่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในความรู้สึก แต่ยังเปลี่ยนวิธีคิดด้วย เพื่อกระตุ้นการทำงานของสมองและรักษารูปร่างที่เพรียวบาง คุณสามารถเปลี่ยนเส้นทางเดินปกติสั้นๆ และไปทำงานเป็นระยะที่ซับซ้อนขึ้นได้ ความมั่นใจในตนเอง เกี่ยวข้องกับการเลือกกิจกรรมที่ทำให้เกิดปัญหาในตอนแรก สมองในสภาวะดังกล่าวจะทำงานได้เร็วกว่ามาก เพื่อแก้ปัญหา

โอกาสที่ดีในการฝึกสมอง คือการปฏิเสธคำตอบปกติของคำถามมาตรฐานง่ายๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อ่านหนังสือ หรือนิตยสารเป็นระยะๆ ซึ่งก่อนหน้านี้ ไม่ได้กระตุ้นความสนใจ การรับข้อมูลใหม่ ช่วยให้คุณเปิดใช้งานความสามารถทางปัญญา การปิดเสียงทีวีขณะชมภาพยนตร์หรือรายการทีวี และการพยายามสร้างบทสนทนาของตัวละครขึ้นมาใหม่ จะช่วยกระตุ้นความคิดและช่วยกระตุ้นสมอง

เพื่อให้มีพลังสร้างสรรค์ และมีความจำดีอยู่เสมอ จำเป็นต้องดูแลบำรุงรักษาความอ่อนเยาว์ของสมอง อย่างไรก็ตาม การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งการรับประทานอาหาร ที่ไม่ดี ต่อสุขภาพ นิสัยที่ไม่ดี และอื่นๆ ทำให้สมองทำงานได้อย่างถูกต้องเมื่อเวลาผ่านไปได้ยากขึ้น คุณสามารถหยุดความชราอย่างรวดเร็วของอวัยวะนี้ ได้โดยปฏิบัติตามกฎง่ายๆ

การจัดอาหารที่สมดุลมีผลในเชิงบวกไม่เพียง แต่ต่อความเป็นอยู่ทั่วไป แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของสมองด้วย ดังนั้นการบริโภคผลไม้สด ผัก พืชตระกูลถั่ว รวมทั้งเนื้อไม่ติดมันและปลาอย่างเพียงพอ จึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาการทำงานของสมอง กิจกรรมของมอเตอร์มีความสำคัญต่อการทำงานปกติของเซลล์สมอง

ท้ายที่สุด มันช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยในการรับมือกับความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจกับการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ในระหว่างการนอนหลับทั้งคืน สมองจะได้รับการชำระล้างสารพิษจากระบบประสาท

การสะสมของสารที่กระตุ้นการพัฒนาของโรคต่างๆ ของระบบประสาท เนื่องจากกระบวนการทำความสะอาดค่อนข้างช้า คนเราต้องการการนอนหลับอย่างมีสุขภาพ 8 ชั่วโมงรักษาความเป็นสังคมสูง บุคคลไม่สามารถอยู่นอกสังคมได้ แต่เมื่อเวลาผ่านไปวงสังคมของผู้คนก็แคบลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ผู้คนเริ่มคุยกันน้อยลง นักวิทยาศาสตร์พบว่า การรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่รัก และเพื่อนๆ มีส่วนช่วยให้การทำงานของสมองเป็นปกติในวัยชรา

บทความที่น่าสนใจ : อวกาศ การเปรียบเทียบยานอวกาศระหว่างดวงดาวของมัสก์กับจรวด SLS