สายตาสั้น ปัจจุบันมีคนจำนวนมาก ที่มีปัญหาเรื่องสายตา ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ เราจะดูแลและป้องกันสายตาได้อย่างไร?

1. การฝึกการทำงานของตา การบำบัดด้วยการฝึกการมองเห็นเช่น วิธีการมองไกล วิธีการมองต้นไม้ ท้องฟ้าในระยะไกล วิธีการฝึกการมองเห็น วิธีการบริหารกล้ามเนื้อปรับเลนส์ วิธีการฝึกการปรับคอนเวอร์เจนซ์ วิธีการฝึกการสะท้อนกลับทางชีวภาพ และวิธีการออกกำลังกายกล้ามเนื้อตาแบบแฟลช ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับที่พักที่อ่อนแอของสายตาสั้น และมาตรการต่างๆ ได้แก่ ถ่ายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อปรับเลนส์ ขยายส่วนสำรอง เพื่อปรับปรุงการมองเห็นของสายตาสั้นหรือลดกำลังการหักเหของแสง

2. กรอบแว่นตา แว่นสายตาที่ถูกต้อง เป็นวิธีการหลักในการแก้ไขสายตาสั้นสายตายาวมานานแล้ว ในปัจจุบันเลนส์เรซินได้รับความนิยมอย่างมาก ตามทฤษฎีที่พักของสายตาสั้น การลดการปรับตัวของการอ่านในระยะใกล้ อาจขัดขวางพัฒนาการของสายตาสั้น นักวิชาการจากทั่วโลก กำลังดำเนินการวิจัยเกี่ยวกับเลนส์หลายโฟกัส เพื่อป้องกัน หรือชะลอการเกิดสายตาสั้นในเด็ก

3. ยา แม้ว่ากลไกของการเปลี่ยนแปลงสายตาสั้นในตาจะยังไม่ชัดเจน แต่ปัจจุบันมีหลักฐานว่ายาหลายชนิด สามารถป้องกันการเกิดสายตาสั้นได้ รวมถึงยาคู่อริตัวรับM เช่น อะโทรพีนและpirenzepineที่มีฤทธิยับยังการหลั่งกรด ค่อนข้างแน่นอนว่า การหยอดอะโทรพีนในระยะยาวเท่านั้น ที่สามารถชะลอการลุกลามของสายตาสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ผลข้างเคียงจะจำกัดการส่งเสริม

สิ่งที่ทานแล้วดีต่อสายตา

1. ผักผลไม้สีเหลืองและผักใบเขียว อุดมไปด้วยบีแคโรทีน หลังจากร่างกายมนุษย์บริโภค มันจะเปลี่ยนบีแคโรทีนเป็นวิตามินเอตามต้องการ เพื่อหลีกเลี่ยงพิษที่เกิดจากการได้รับวิตามินเอมากเกินไป ดังนั้นบีแคโรทีนจึงเป็นแหล่งวิตามินเอที่ปลอดภัย สำหรับร่างกายมนุษย์ ผักและผลไม้สีเหลือง ส้มส่วนใหญ่มีแคโรทีนมากกว่าเช่น แครอท ฟักทอง โลควอต แอปริคอต มันเทศ มะละกอ มะม่วง มะเขือเทศเป็นต้น ผักใบเขียวเช่น ผักโขม ผักกาด บร็อคโคลี กระเทียม ต้นเรพเพอร์ฟอร์ต นอกจากนี้ยังมีบีแคโรทีนมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากแคโรทีนเป็นสารที่ละลายในไขมัน จึงควรทอดในน้ำมัน หรือตุ๋นกับเนื้อสัตว์ก่อนรับประทาน เพื่อให้ดูดซึมได้ง่ายขึ้น ดังนั้นเราจึงรับประทานแครอทดิบเพื่อดูดซึมบีแคโรทีน

2. ตับสัตว์ แหล่งวิตามินเอตามธรรมชาติ ชื่อทางเคมีของวิตามินเอคือ เรตินอล ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า วิตามินป้องกันตาแห้ง ร่างกายมนุษย์ขาดวิตามินเอ ซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการปรับตัวของความมืดเช่น โรคตาแห้ง ตาบอดกลางคืนเป็นต้น การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเออย่างเหมาะสม เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการปกป้องดวงตา มีประโยชน์ มีวิตามินเอจากธรรมชาติ มีอยู่ในอาหารจากสัตว์เท่านั้นเช่น ตับสัตว์ ไข่และน้ำมันตับปลา

โดยเฉพาะตับสัตว์อุดมไปด้วยวิตามินเอมาก อย่างไรก็ตาม มีความเป็นไปได้สูงที่ตับสัตว์จะปนเปื้อน ดังนั้นก่อนบริโภคควรทำความสะอาดให้ดี และปรุงอย่างถูกสุขอนามัย นอกจากนี้เมื่อใช้น้ำมันตับปลา คุณต้องดูขนาดของผลิตภัณฑ์ ปริมาณของผลิตภัณฑ์ยี่ห้อต่างๆ แตกต่างกันไปมาก ควรเลือกตามความต้องการ อย่ารับประทานน้ำมันตับปลา เพื่อเสริมวิตามินเอ

วิธีการป้องกัน สายตาสั้น

1. นอนหลับให้เพียงพอ เนื่องจากดวงตาอยู่ในสภาวะหลับ กล้ามเนื้อจึงผ่อนคลายมากที่สุด ความเมื่อยล้าเป็นสิ่งที่กำจัดได้ง่ายที่สุด และยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย ในขณะเดียวกันฮอร์โมนต่อมไร้ท่อจะเพิ่มขึ้น ระหว่างการนอนหลับ ซึ่งสำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโต และพัฒนาการของเด็กและวัยรุ่น

2. การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ นวดจุดฝังเข็มรอบดวงตา เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ปรับปรุงระบบประสาทเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น สามารถบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตา แสดงให้เห็นว่า มีความสำคัญในการปกป้องสายตาและป้องกันสายตาสั้นได้ คุณสามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน เพื่อผ่อนคลายดวงตา

3. การรับประทานอาหารที่เหมาะสม การศึกษาพบว่า การเพิ่มโปรตีนในอาหาร และการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต สามารถลดหรือหยุดการเพิ่มขึ้นของสายตาสั้น ในวัยรุ่นที่มีสายตาสั้นทางพันธุกรรมได้ การป้องกันสายตาสั้น สามารถเพิ่มโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส แครอท ถั่วงอก ส้ม อินทผลัมและผักผลไม้อื่นๆ เพื่อป้องกันสายตาสั้น

4. ใส่ใจสุขอนามัยของดวงตา อย่าอ่านและเขียน ดูทีวี เล่นวิดีโอเกม หรือเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน อย่าอ่านและเขียนเมื่อแสงแรงเกินไป หรืออ่อนเกินไป ให้ใช้หลอดไส้ 40w สำหรับโคมไฟตั้งโต๊ะ ควรวางโคมไฟตั้งโต๊ะไว้ทางด้านหน้าซ้ายห่างจากแสงในร่มประมาณหนึ่งฟุต หลอดฟลูออเรสเซนต์40w ควรอยู่ห่างจากเดสก์ท็อป 1.4เมตร ควรดูทีวีอย่างพอประมาณ และระยะห่างสายตาควรเป็น 6เท่าของเส้นทแยงมุมของทีวีเพื่อรับชม โดยทั่วไปคุณควรรับชมเป็นเวลา 40นาทีและพัก 10นาที เล่นวิดีโอเกมและคอมพิวเตอร์ให้น้อยลง

6. เสริมโภชนาการ แต่หลีกเลี่ยงการกินขนมหวานและอาหารรสจัดให้น้อยลง กินของว่างน้อยลง ของว่างส่วนใหญ่จะใส่สารกันบูดสีและสารปรุงแต่งอื่นๆ การบริโภคมากเกินไปไม่เป็นอันตราย อาหารบางประเภท ซึ่งเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดความผิดปกติทางสายตา ควรทานผลไม้และผัก ถั่ว ตับสัตว์ และวิตามินตามความเหมาะสม

บทความอื่นที่น่าสนใจ > ทุพโภชนาการ สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการ