สถานการณ์ เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงคนที่จะรู้วิธีที่จะไม่ประหม่า และไม่หงุดหงิดในสถานการณ์ต่างๆในชีวิต ทุกที่ที่มีผู้ระคายเคืองและผู้ยั่วยุมากมาย คุณจะสงบสติอารมณ์ที่นี่ได้อย่างไร เราได้รับยาระงับประสาทที่มีราคาแพงและไม่แพงมาก ซึ่งตามโฆษณาแล้ว สามารถเปลี่ยนชีวิตบนโลกให้กลายเป็นสวรรค์ได้ เชื่อหรือไม่เชื่อเป็นเรื่องส่วนตัวของทุกคน ยังมีหมอพื้นบ้านหลายคนที่พร้อม จะรับฟังปัญหาทั้งหมดของคุณด้วยเงินจำนวนหนึ่ง

อันที่จริง คุณสามารถรับมือกับความกังวลใจ และความหงุดหงิดได้ด้วยตัวเอง และฟรีโดยสิ้นเชิง ในสมัยโบราณ การช่วยเหลือตนเองได้รับการต้อนรับและสอนเกือบจากเปล และทุกวันนี้ มันไม่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ได้ประโยชน์จากปัญหาของผู้คน ให้พวกเขาจ่ายเงินให้กับผู้ที่ตกลงที่จะจ่ายเงิน เพื่อสันติภาพในจินตนาการ และสำหรับเพื่อนๆที่รักทั้งหลาย ที่อยากจะช่วยเหลือตัวเอง ถ้าได้อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว เราหวังว่าคุณจะบรรลุผลตามที่ต้องการในอนาคตอันใกล้นี้

วิธีหยุดประหม่าในสถานการณ์ที่คุณควบคุมไม่ได้มีดังนี้ อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับเพิ่มเติมในการสงบสติอารมณ์อย่างรวดเร็ว ในบทความก่อนหน้าของเราในหัวข้อนี้ วิธีที่หนึ่งทิ้งสภาพแวดล้อม และสิ่งระคายเคืองที่น่ารำคาญ กรณีนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ที่ใดที่หนึ่ง ซึ่งมีบางสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณ และคุณสามารถออกไปได้ทุกเมื่อ ตัวอย่างเช่น คุณและเพื่อนของคุณไปดูหนังรอบปฐมทัศน์ในโรงภาพยนตร์

และคุณเข้าใจว่า คุณโกรธมากกับการแปลภาพยนตร์เรื่องนี้ที่ไม่ประสบความสำเร็จ รู้สึกอิสระที่จะออกจากการฉายภาพยนตร์เรื่องนี้ และอย่าหันหลังกลับ บอกลาเพื่อนของคุณอย่างสุภาพและไป นั่งจนจบทำให้เสียอารมณ์ และหลังจากออกเดินทางในช่วงเวลานี้คุณสามารถครอบครองสิ่งที่มีประโยชน์ และน่าพึงพอใจมากขึ้น วิธีที่สอง การดื่มน้ำ คุณไม่ได้คิดอย่างนั้น มักเกิดอาการหงุดหงิดเพราะร่างกายขาดน้ำ ชา กาแฟ เครื่องดื่มอัดลม ไม่ใช่น้ำเปล่า

ดื่มน้ำสักแก้วอย่างสงบและค่อนข้างเป็นไปได้ว่าในสิบนาทีคุณจะรู้สึกสงบ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า น้ำเพียงแก้วเดียวสามารถบังคับให้ร่างกายรักษาตัวเองได้ วิธีที่สาม มีส่วนร่วมในการวางอุบาย ในความหมายที่ดีของคำ นี่คือเวลาที่คุณนั่งทรมานตัวเองกับสถานการณ์เดิมๆ และไม่มีอะไรต้องคิดอีกแล้ว มีส่วนร่วมอย่างรวดเร็วในสิ่งที่ต้องการความสนใจของคุณ ตัวอย่างเช่น เล่นฟุตบอลกับลูกๆของคุณ เล่นเกมคอมพิวเตอร์ ใช้แก้วน้ำ เพื่อดักฟังสิ่งที่เพื่อนบ้านกำลังพูดถึง

ไขปริศนาอักษรไขว้ ดูคนน่าสงสัยในบ้าน อันที่จริงมีกิจกรรมดังกล่าวมากมาย ลองคิดดูว่าสิ่งใดที่ตรงจุดและทำให้คุณสนุก สิ่งสำคัญคืออย่าเล่นมากเกินไป เมื่อเล่นเพื่อไม่ให้ทำร้ายใคร วิธีที่สี่ การปรับโครงสร้างเชิงบวก มันคืออะไรเราจะไม่ลึกตอนนี้ กล่าวโดยย่อ นี่คือความสามารถในการค้นหาแง่บวกในทุก สถานการณ์ และเปลี่ยนทุกอย่างให้เป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่น คุณสอบไม่ผ่านในครั้งแรก และคุณได้รับมอบหมายให้สอบใหม่ แทนที่จะอารมณ์เสีย

ให้คิดว่าผลออกมาดีแค่ไหน ท้ายที่สุด มีเวลาเตรียมตัวเพียงเล็กน้อย และเป็นไปได้ที่จะผ่านสามอันดับแรก และตอนนี้ก็มีความล่าช้า และด้วยเหตุนี้ คุณจะมีเวลาเตรียมตัวให้ดีและผ่านพ้นห้าอันดับแรกไปได้ วิธีที่ห้า กระทำการในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะกับคุณ แต่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แค่คิดว่ามันอาจจะเลวร้ายกว่านี้ก็ได้ เปลี่ยนไปใช้โลกรอบตัวคุณ ลองมองไปรอบๆคนรอบข้างมีความสุขมั้ย

ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงหรือไม่ หลังจากนั้นลองคิดดูว่า ทุกอย่างเลวร้ายสำหรับคุณหรือไม่ นี่อาจเป็นวิธีที่ยากที่สุด แต่เป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุด ถ้าคุณเชี่ยวชาญได้ ก็ไม่มีอะไรมากวนใจคุณได้ วิธีที่หก การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ เสียงหัวเราะไม่ได้ทำให้แย่ลง หัวเราะเยาะความล้มเหลวของคุณ มีแม้กระทั่งคำศัพท์ดังกล่าว คุณสามารถพูดได้ว่า วัฒนธรรมการหัวเราะงานรื่นเริงทางวิทยาศาสตร์

ดูบนอินเทอร์เน็ต บางทีมันอาจจะมีประโยชน์สำหรับใครบางคน หากคุณกลัวสถานการณ์บางอย่างหรือมันทำให้คุณรำคาญ ลองนึกภาพจากมุมที่ต่างออกไป ตัวอย่างเช่น คุณต้องอ่านรายงานต่อเจ้าหน้าที่ และค่าคอมมิชชันจากกระทรวง และคุณไม่รู้ว่าจะบังคับตัวเองอย่างไร ลองนึกภาพพวกเขาทั้งหมดนั่งในกางเกงขาสั้น สิ่งนี้จะทำให้คุณสนุกและคุณจะไม่มองพวกเขาด้วยความสยดสยองอีกต่อไป

นี่เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น และคุณคิดอะไรบางอย่างที่จะทำให้คุณสนุก วิธีที่เจ็ด การปล่อยให้ตัวเองร้องไห้ ไม่ว่าคุณจะเป็นเพศไหน หรือดำรงตำแหน่งอะไร การร้องไห้ช่วยคลายความเครียด พร้อมกับน้ำตาสารพิษทั้งหมดที่ปรากฏในร่างกายอันเป็นผลมาจากความเครียดจะถูกลบออก ถ้าคุณไม่ชินกับการร้องไห้ให้กับปัญหาของคุณ ลองนึกภาพสถานการณ์ที่น่าเศร้าที่อาจทำให้คุณน้ำตาไหล เป็นทางเลือกสุดท้าย ดูหนังที่จริงใจหรือฟังเพลงเศร้า

วิธีที่แปด การพูดคุยกับตัวเอง มีคำศัพท์ทางจิตวิทยา การพูดนี่คือการออกเสียงสถานการณ์ และกำหนดมันผ่านคำพูดภาพ คุณสามารถพูดออกมาดังๆ อะไรก็ได้ที่รบกวนคุณ แต่จะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการเขียนลงไป เขียนจดหมายถึงตัวเอง จากนั้นอ่านออกเสียงและเผามัน และพร้อมกับจดหมายที่ถูกเผานี้ คุณจะเผาผลาญความกังวลของคุณ ด้วยคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

และคุณจะไม่ถูกครอบงำ มีอยู่เสมอและเป็นไปได้ แน่นอน ตัวคุณเองต้องการหยุดประหม่าอย่างมีสติและที่สำคัญที่สุด วิธีการเหล่านี้ฟรี และอายุการเก็บรักษาไม่จำกัดดีที่สุด เป็นต้น

อ่านต่อได้ที่ >>  โมเลกุล เกี่ยวกับเคมีรวมถึงโครงสร้างของดีเอ็นเอ