รักษาสุขภาพ ม้ามสามารถหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อของร่างกาย และรักษาการทำงานของอวัยวะภายใน ทำให้คนเต็มไปด้วยพลังงาน ทำให้ร่างกายแข็งแรง ในขณะที่การขาดม้าม ทำให้การทำงานทางสรีรวิทยา มีแนวโน้มที่จะอ่อนแอหรือลดลง รองผู้อำนวยการแผนกรักษาโรคที่โรงพยาบาลแพทย์ ในเครือมหาวิทยาลัยการแพทย์ ได้ระบุว่า สภาพอากาศในช่วงเวลานี้มีความชื้น

ความชื้นจะหนักกว่าความร้อน เป็นลักษณะภูมิอากาศของช่วงเวลานี้ เนื่องจากความชื้นจะบุกรุกพื้นผิวของกล้ามเนื้อ ทำให้เหนื่อยและง่วงนอน ดังนั้นช่วงต้นฤดูร้อน ควรเน้นที่การบำรุงม้าม รวมถึงกระเพาะอาหาร รักษาสุขภาพ เพื่อขจัดความชื้น แต่ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ มากเกินไป

เพื่อบำรุงอาหารที่อบอุ่นทุกวัน สิ่งที่เย็นและน้ำแข็งทั้งหมด ควรรับประทานอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในช่วงต้นฤดูร้อนที่ดวงอาทิตย์ขึ้น อาหารเย็นจะสร้างความเสียหายโดยตรงต่อม้าม ทำให้ความสามารถของร่างกาย ในการทนต่อความหนาวเย็นลดลงอย่างมาก เพราะจะไม่ทนต่อความหนาวเย็น

นอกจากนี้ อาหารที่เย็นจะทำลายลำไส้และกระเพาะอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารและการดูดซึมอ่อนแอลง เนื่องจากไม่สามารถเก็บสารอาหารได้ทัน เพราะร่างกายมนุษย์จะใช้พลังงานมากขึ้น ในช่วงกลางฤดูร้อน นอกจากนี้ ไม่ควรโลภเกินไปสำหรับความเยือกเย็น การอยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานานๆ หรือพักค้างคืน อากาศส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก

อุณหภูมิระหว่างในร่มและกลางแจ้งไม่ควรมากเกินไป โดยไม่เกิน 5 องศา และอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศภายในอาคาร ไม่ควรต่ำกว่า 26 องศา อาหารช่วงต้นฤดูร้อน เหมาะสำหรับการเสริมสร้างม้ามและไล่ความชื้น ในเวลานี้ สภาพภูมิอากาศเปลี่ยนแปลงจากที่ชื้นเป็นความร้อนที่ร้อนระอุ

ความชื้นจะหนักกว่าความร้อน หรือส่วนผสมของความร้อนและความชื้นเป็นปัญหามาก ควรเลือกอาหารเบาๆ ได้แก่ เนื้อเป็ด กุ้ง เนื้อไม่ติดมัน เห็ดที่กินได้เช่น เห็ดหอม ยาแผนโบราณควรใช้เพื่อทำให้ม้ามชุ่มชื่น เพื่อขจัดความชื้นเช่น มันเทศ ถั่วเลนทิล ข้าวฟ่าง เพื่อช่วยให้ร่างกายลดความชื้น แม้ว่าความร้อนจะชัดเจน แต่ก็ไม่ควรเย็นเกินไป

อาหารสามารถใช้ความชื้นได้เช่น ข้าวบาร์เลย์ ถั่วแดง ไหมข้าวโพด สำหรับผู้ที่ท้องแข็ง สามารถเพิ่มขิงและเปลือกส้มเขียวหวาน เพื่อบำรุงกระเพาะอาหาร แม้ว่าความร้อนจะหายไป ม้ามก็จะไม่เกิดเสียหาย การออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างอวัยวะภายใน ในฤดูร้อน โดยทั่วไปคือเวลา 6 โมงเช้า และผู้คนควรลุกขึ้นตามเวลา เพื่อออกกำลังกาย เนื่องจากสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวได้อย่างเหมาะสม

ในฤดูร้อน ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อป้องกันความอ่อนล้า เพื่อไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไป เพื่อสร้างความเสียหายให้กับม้าม มีการแนะนำว่า การใช้การเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง เพื่อค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย นอกจากนี้ เนื่องจากฝนและความชื้นในปัจจุบัน ทุกคนควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความชื้น และการป้องกันการลื่นไถลระหว่างออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

ควรเน้นการปรับสภาพจิตใจ หากอากาศเริ่มร้อน จิตใจของผู้คนก็วุ่นวายได้ง่าย ผู้คนก็จะรู้สึกกระสับกระส่าย ดังนั้นควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการพักผ่อน และเสริมสร้างการบำรุงหัวใจ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ไม่ควรมีอารมณ์มากเกินไป ควรรักษาอารมณ์ที่มีความสุข เพื่อผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงอาการอื่น

การนอนหลับที่เพียงพอจะทำให้จิตใจสงบ ดังนั้นในฤดูร้อน ควรเข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นแต่เช้า การงีบหลับที่เหมาะสม ช่วยเสริมการอดนอน เพราะสามารถป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจตาย และโรคหัวใจอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยทั่วไป การงีบหลับควรอยู่หลังอาหารกลางวัน 15 ถึง 30 นาที โดยควรอยู่ในท่านอนหงาย เวลางีบไม่ควรนานเกินไป และไม่แนะนำให้ดื่มไวน์ กาแฟ ชาเข้มข้นก่อนนอน

ควรระวังโรคจากปาก เนื่องจากฤดูร้อนไม่เพียงแต่ทำให้ร้อนขึ้นเท่านั้น แต่ความชื้นยังสูงอีกด้วย ซึ่งเป็นช่วงสูงสุดของโรคติดเชื้อในลำไส้และโรคผิวหนัง ดังนั้น ในขณะที่ป้องกันลมแดดและความเย็น ประชาชนควรให้ความสำคัญกับการป้องกัน และดูแลสุขภาพของโรคทั่วไปในฤดูร้อนมากขึ้น อาจต้องการกินอาหารที่คลายร้อน และส่งเสริมความชุ่มชื้นให้มากขึ้นเช่น แตงโม มะระ พีช สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ แตงกวา ถั่วเขียวเป็นต้น

แต่ต้องทำความสะอาดผักและผลไม้ดิบ เพื่อป้องกันการติดเชื้อในลำไส้ในช่วงฤดูร้อน รวมถึงปลา ไข่ เนื้อสัตว์และอาหารอื่นๆ ควรรักษาความสดและเก็บรักษาไว้ ในฤดูร้อน ไม่ควรกินอาหารในแต่ละวันจนกว่าจะถึงวันถัดไป เพราะอากาศร้อนและชื้น อาจทำให้อาหารเน่าเสียได้ง่าย เนื่องจากแบคทีเรียเติบโตได้ง่าย

บทความอื่นที่น่าสนใจ > นอนกัดฟัน สาเหตุของการนอนกัดฟันตอนกลางคืน