น้ำหนัก คนที่ตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักในฤดูร้อน ลงมือทำธุรกิจอย่างจริงจังล่วงหน้า ในเดือนกันยายน และบางคนหวังว่า จะไปถึงตัวเลขที่วางแผนไว้บนตาชั่งในหนึ่งเดือน มารีน่า มักชานเซวาหัวหน้างาน ผู้ฝึกสอนระดับแนวหน้าของโปรแกรมกลุ่มและยิมที่เนมทินาระดับโลก นักระเบียบวิธีของมหาวิทยาลัยบอกว่า เหตุใดจึงไม่จำเป็นต้องรีบเร่ง หากการรักษาสุขภาพของคุณ ไม่ได้สำคัญสำหรับคุณมากไปกว่าการลดน้ำหนัก

ในอีกด้านหนึ่ง มีปัญหาเฉียบพลัน เช่น น้ำหนักเกินและโรคอ้วนในคน เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีมันค่อนข้างมาก ในทางกลับกัน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในทุกรูปแบบเป็นที่นิยมมาก ทั้งโภชนาการที่เหมาะสม และการฝึกอบรม อย่างไรก็ตาม พวกเราส่วนใหญ่ต้องการได้รับผลจากมาตรการสุขภาพดี โดยเร็วที่สุด ผู้คนเข้าร่วมการวิ่งมาราธอน มองหาความลับ และเคล็ดลับชีวิตเพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว และนี่คือที่ที่อันตรายอยู่

หากเราต้องการรักษาสุขภาพของเราไว้ เราก็ไม่สามารถทำอะไรได้อย่างรวดเร็ว เมื่อคนสูญเสียน้ำหนัก 700 ถึง 900 กรัมต่อสัปดาห์ ถือว่าเป็นการ ลดน้ำหนัก ที่เพียงพอ หากเป้าหมายของบุคคลคือการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ในสองสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน การบรรลุเป้าหมายนั้น อาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพที่ไม่สามารถแก้ไขได้ และสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้ว โดยผู้ที่วิจัยการทดลองดังกล่าว

ลองนึกภาพว่าคนๆหนึ่งตัดสินใจที่จะลด น้ำหนัก ในเวลาอันสั้น และก่อนหน้านี้ มีวิถีชีวิตอยู่ประจำที่กินอย่างไม่ถูกต้อง ตามความกระตือรือร้นเขาปฏิเสธ ที่จะรับประทานอาหารตามปกติอย่างกะทันหันหัน ไปอดอาหารระยะสั้นอาหารเดี่ยว ซึ่งช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารได้อย่างมาก ที่เพิ่มเข้ามาคือการออกกำลังกายหลายครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งมีชีวิตที่ไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ รับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลง เช่น ความเครียดที่น่ากลัว ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรง

เมื่อบุคคลมีชีวิตอยู่เป็นเวลานาน โดยไม่ได้รับการฝึกอบรม เขาจะกินคาร์โบไฮเดรตไขมัน และโปรตีนเข้าสู่ร่างกายในปริมาณมาก และระบบประสาทจะชินกับมัน ในกระบวนการของสมอง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างกะทันหัน ส่วนใหญ่มักทำให้เกิดการปฏิเสธ และหากความเครียดที่เพียงพอ สามารถเป็นตัวขับเคลื่อนของความก้าวหน้า ความเครียดที่รุนแรง จะเป็นอันตรายต่อทั้งระบบประสาท ฮอร์โมน ระบบย่อยอาหาร และระบบอื่นๆของร่างกาย

การเปลี่ยนแปลงไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในกรณีนี้ แม้ว่าจะมีเจตนาดี แต่จะทำให้สุขภาพแย่ลง และอาจนำไปสู่สภาวะที่บุคคลต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ในท้ายที่สุด น้ำหนักจะกลับมา เขากลับมาเสมอ อีกทั้งมีความเสี่ยงที่ตาชั่งจะหนักกว่าเมื่อก่อน การทำงานของทุกระบบของร่างกาย มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับชีวิตมนุษย์ ดังนั้น ในความเครียดที่ลึกที่สุด และไม่รู้ว่าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงเมื่อไหร่ เขาจะเก็บพลังงานไว้ โดยเฉพาะในรูปของไขมัน

นอกจากนี้ เส้นทางการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ส่วนใหญ่มักจะนำไปสู่การสลายซึ่งบุคคล ด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว และสูญเสียความสมดุล ระหว่างความหิวและความอิ่มแปล้ สภาพจิตใจจะเลวลง บางทีแม้กระทั่งอาการของภาวะซึมเศร้า เนื่องจากจิตใจไม่สามารถสร้างใหม่ได้อย่างรวดเร็วในรูปแบบใหม่ นั่นคือเหตุผลที่ผู้ที่เริ่มลดน้ำหนัก มักจะควรปรึกษานักจิตวิทยา ที่ช่วยเปลี่ยนทัศนคติต่อข้อจำกัดด้านอาหารที่เกิดขึ้นใหม่ เป็นต้น

จะมีการใช้พลังงานน้อยลง การปฏิเสธที่จะกินอย่างกะทันหัน นำไปสู่การขาดสารอาหาร ในสภาวะเช่นนี้ บุคคลจะไม่สามารถทนต่อการออกกำลังกายหนักได้ หลังการฝึก เรามักต้องการการฟื้นฟู ซึ่งก็ต้องการอาหารเช่นกัน ร่างกายจะไม่มีแหล่งทรัพยากรสำหรับการฟื้นฟู หากไม่มีระดับพลังงานที่เพียงพอ ไม่เพียงแต่จะออกกำลังกายอย่างแข็งขันเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องยากที่จะออกกำลังกายตามปกติ ในขณะที่ทำกิจกรรมประจำวัน

นอกจากนี้ กระบวนการคิดช้าลง สมองจะเข้าสู่สภาวะจำศีล คนสังเกตว่า เขาเริ่มเหนื่อยเร็วขึ้น และอยากนอนบ่อยขึ้น จะมีการหยุดชะงักในการทำงานของอวัยวะ และระบบทั้งหมดของร่างกาย หนึ่งในตัวอย่างที่โดดเด่นเป็นความบกพร่อง การทำงานของไต แคปซูลที่มีไขมันปกป้องอยู่รอบๆตัว มีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเป็นพิเศษ และเมื่อน้ำหนักลดลงอย่างแข็งขัน มันจะกลายเป็นทินเนอร์อย่างรวดเร็ว

ซึ่งทำให้ไตย้อย ด้านหลังเส้นประสาทและปลายหลอดเลือดถูกดึงขึ้นในแง่ของความเป็นอยู่ที่ดี สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้ในรูปแบบของอาการปวดหลังส่วนล่าง ซึ่งหลายคนมองว่า เป็นความเจ็บปวด อันเนื่องมาจากการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกัน ก็เป็นสัญญาณของปัญหาไต การพัฒนาของโรค เช่น กรวยไตอักเสบแบบเฉียบพลัน สามารถเริ่มต้นได้ และโอกาสของการเกิดนิ่วในไตจะเพิ่มขึ้น

ระบบย่อยอาหารยังทนทุกข์ทรมาน จากความไม่สมดุลของการบริโภคอาหาร และการขาดสารอาหาร การส่งสัญญาณว่า ควรปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณ จะมีอาการต่างๆ เช่น อาการท้องอืดบ่อย และคลื่นไส้ การก่อตัวของนิ่วในถุงน้ำดีเป็นไปได้ น้ำหนักตัวที่มากเกินไป ส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด แต่ในขณะเดียวกัน การลดน้ำหนักอย่างรุนแรง อาจเป็นอันตรายได้

ความเครียดสำหรับอวัยวะ ที่เคยทำงานภายใต้เงื่อนไขบางประการ นอกจากนี้ ปริมาณเลือดเปลี่ยนแปลง และหลอดเลือดไม่มีเวลาจำกัดขนาด ที่เหมาะสมที่สุดในเวลาอันสั้น และจังหวะการเต้นของหัวใจถูกรบกวน นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่า การขาดโปรตีนในอาหารส่งผลต่อหัวใจ ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อ ในแง่ที่ว่ามันกีดกันวัสดุก่อสร้าง สำหรับฮอร์โมนความเครียด จะแสดงออกมาในการผลิตคอร์ติซอล

ซึ่งไปกดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และลดการสร้างเซโรโทนิน คือฮอร์โมนแห่งความสุข เกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน ควรบอกว่าการขาดโปรตีนในอาหาร การผลิตแอนติบอดี้จะช้าลง

อ่านต่อได้ที่ >>  ท่อปัสสาวะ สาเหตุของโรคปัจจัยเสี่ยงและอาการของผู้ป่วย