ความเหนื่อยหน่าย ร่างกายเป็นระบบที่สมบูรณ์ เมื่อเกิดภาวะร่างกายและอารมณ์เกินพิกัด เขาก็เหมือนรถที่แบตเตอรี่กำลังจะหมด เขาจะเริ่มกะพริบไฟสีแดงสำหรับคุณ และปิดการทำงานบางอย่าง เพื่อรักษาหน้าที่ที่สำคัญของเขาไว้ นอกจากนี้ ยังเกิดขึ้นกับคนที่มีอาการของโรคความเหนื่อยหน่าย ในบทความนี้ เราจะบอกคุณว่าความเหนื่อยหน่ายคืออะไร วิธีรับรู้ทันเวลา ป้องกัน และวิธีชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ เพื่อไม่ให้มีสัญญาณที่น่าตกใจอีกต่อไป

อาการเหนื่อยหน่าย คือความอ่อนล้าทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลในการสื่อสารกับผู้อื่น นี่เป็นเงื่อนไขที่ร่างกายเปิดกลไกการป้องกันทางจิตใจ เพื่อตอบสนองต่อปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจ ซึ่งแสดงออกโดยไม่มีอารมณ์ใดๆทั้งสิ้น แนวคิดนี้ถูกนำมาใช้ในปี 1974 โดยจิตแพทย์ เฮอร์เบิร์ต ฟรีเดนเบอร์เกอร์

โรคนี้มักสับสนกับการทำงานหนักเกินไป เงื่อนไขเหล่านี้ มีน้ำหนักหมวดหมู่ที่แตกต่างกัน อันที่จริง อาการเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ เป็นโรคที่ต้องได้รับการรักษา และการทำงานหนักเกินไป คือความเหนื่อยล้าชั่วคราวที่หายไป หลังจากพักผ่อนอย่างเต็มที่ โดยวิธีการที่กลุ่มอาการหมดไฟในขั้นต้น ไม่เท่ากับความเจ็บป่วยและในปี 2544 เท่านั้น ที่รวมอยู่ในการจำแนกประเภททางสถิติ ระหว่างประเทศของโรคและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้อง

มีหลายทฤษฎีที่อธิบายกลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย ในแง่ของจิตวิทยา ทฤษฎีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คือทฤษฎี ความเหนื่อยหน่าย หลายตัวแปรที่พัฒนา โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน คริสตินา มาสลัค และซูซาน แจ็กสัน ในความเห็นของพวกเขา นี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าการตอบสนองของพนักงาน ต่อความเครียดเรื้อรังในที่ทำงาน

คริสตินา มาสลัค ระบุสามอาการของภาวะนี้ ความอ่อนล้าทางอารมณ์ ความรู้สึกนี้คล้ายกับความไม่แยแส ไม่มีอารมณ์ใดๆเลย คนๆหนึ่งรู้สึกหมดแรงจนไม่มีแรงแม้แต่จะสื่อสารกับคนอื่น ตามที่ผู้เขียนแหล่งที่มาของความรู้สึกนี้ คือการโอเวอร์โหลดการทำงาน และสถานการณ์ความขัดแย้ง การเสื่อมตัวตนนี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการสื่อสารเชิงลบ และเหยียดหยามกับผู้คน นี่คือการตอบสนองของร่างกายต่อความอ่อนล้าทางอารมณ์

การลดความสำเร็จในอาชีพ ความรู้สึกเมื่อพนักงานประเมินความสามารถ และผลิตภาพต่ำเกินไป ซึ่งมันเกิดขึ้นเมื่อไม่สามารถรับมือกับหน้าที่การงานได้ และทวีความรุนแรงขึ้น เมื่อบุคคลไม่ได้รับการสนับสนุน และไม่เห็นโอกาสในการพัฒนาของเขา อย่างที่คุณเห็น สถานะนี้เกี่ยวข้องกับขอบเขตอาชีพของชีวิต และคุณลักษณะหลักของมัน คือความเห็นถากถางดูถูก และการลดค่าของงาน เพื่อกำหนดระดับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์

คริสตินา มาสลัค และซูซาน แจ็กสัน ได้สร้างแบบสอบถาม แบบจำลองอื่นเพื่ออธิบายปรากฏการณ์นี้เสนอโดยนักวิทยาศาสตร์ กล่าวว่า ความเหนื่อยหน่ายมีสามมิติ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ ทางกายภาพ คือความอ่อนล้าทางอารมณ์แสดงออกในระดับร่างกาย ความเหนื่อยล้านอนไม่หลับฯลฯ อารมณ์ คือความรู้ความเข้าใจกลุ่มอาการ มีผลต่อทัศนคติและความรู้สึกของบุคคล

เกี่ยวกับพฤติกรรม คือความเหนื่อยหน่ายส่งผลต่อพฤติกรรมของมนุษย์ เช่น ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ตามแบบจำลองนี้ความเครียด มีหลายขั้นตอนของการพัฒนา ประการแรกสถานการณ์เกิดขึ้น ซึ่งนำไปสู่ความตึงเครียดทางประสาท บุคคลนั้นตระหนักว่า เขาไม่มีทักษะและความสามารถที่จำเป็น ในการทำงานให้สำเร็จ หรือมีความคาดหวังที่ไม่ตรงกับความเป็นจริง

ขั้นตอนที่สองของการพัฒนาความเครียด ขึ้นอยู่กับการรับรู้ของพนักงานเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดที่สุด นอกจากนี้ ยังมีปฏิกิริยาต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในรูปแบบของการเสื่อมสภาพในสภาพร่างกายการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมฯลฯ และในขั้นตอนสุดท้าย ร่างกายจะรู้สึกถึงผลกระทบของความเครียด เพียงในขั้นตอนนี้คือ ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ กล่าวคือสถานะนี้เกิดขึ้นจากการอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดเป็นเวลานาน

เจอร์โรลด์ กรีนเบิร์ก ผู้เขียนหนังสือการจัดการความเครียด ได้อธิบายขั้นตอนการพัฒนาความเหนื่อยหน่าย ดังนี้ ฮันนีมูน ในขั้นตอนนี้ พนักงานเต็มใจทำหน้าที่งานของตนอย่างเต็มที่ แต่ทันทีที่ปริมาณงานเพิ่มขึ้น เขาก็เริ่มหมดความสนใจในการทำงาน การขาดเชื้อเพลิง กลุ่มอาการเริ่มปรากฏในรูปแบบของการนอนหลับ และความอยากอาหารรบกวนคนรู้สึกเหนื่อย และแยกตัวเริ่มหยุดงานในทุกวิถีทาง เช่น การมาสาย หยุดพักบ่อย กลับบ้านเร็ว เป็นต้น

อาการเรื้อรัง ในขั้นตอนนี้ คนๆนั้นจะหงุดหงิดก้าวร้าว หยุดดูแลรูปร่างหน้าตาของเขา และบ่นอยู่ตลอดเวลาว่าไม่มีเวลา วิกฤตในขั้นตอนนี้เรื้อรังโรคปรากฏ ซึ่งเป็นสาเหตุของการสูญเสียที่สมบูรณ์ หรือบางส่วนของความจุในการทำงาน นี่เป็นขั้นตอนที่อันตรายที่สุด เนื่องจากปัญหาทางร่างกาย และจิตใจที่กำเริบขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดโรคที่คุกคามชีวิตจึงเพิ่มขึ้น

ตอนนี้เราได้พิจารณาทฤษฎีหลักที่อธิบายว่า กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายคืออะไร เราขอเสนอให้พูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติม เกี่ยวกับสาเหตุและอาการของมัน สาเหตุ อาการ และสัญญาณ มีเหตุผลภายนอกและภายในสำหรับการปรากฏตัวของกลุ่มอาการ ภายนอก ได้แก่ สภาพการทำงาน และลักษณะนิสัยภายในความเชื่อ และทัศนคติของบุคคล ตามกฎแล้วมันเป็นเหตุผลภายในที่เริ่มงานของคนภายนอกกล่าวคือ ถ้าบุคคลนั้นแน่ใจว่า ทุกคนรอบตัวโกง นี่คือความเชื่อมั่นของเขา

เขาจะคาดหวังโดยอัตโนมัติจากเขา นายจ้างเห็นสิ่งที่น่าสงสัยในทุกการกระทำของเขา และวิธีที่จะผลักดันตัวเองเข้าสู่สถานการณ์ที่ตึงเครียด ปัจจัยภายนอก ได้แก่ การทำงานล่วงเวลา ตารางงานยุ่ง ค่าจ้างที่ไม่น่าพอใจ กำหนดเวลา งานที่ไม่มีใครรัก ความขัดแย้งภายในทีม กิจกรรมจำเจ ความต้องการที่สูงเกินไปของศีรษะฯลฯ อย่างที่คุณเห็น ปัจจัยทั้งหมดเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมการทำงาน ซึ่งสามารถแก้ไขได้

สิ่งสำคัญคือการกำหนดปัจจัยสำหรับตัวคุณเอง และนี่คือปัจจัยภายใน ความรับผิดชอบสูง อวดรู้ ทัศนคติเช่น ฉันต้องทำงานหนัก มิฉะนั้น ชีวิตฉันจะพัง ความเชื่อที่ว่า งานคือคุณค่าหลักในชีวิต การกลัวความล้มเหลว ความปรารถนาที่จะพิสูจน์ความสำคัญและสถานะของคุณต่อใครบางคนฯลฯ ปัจจัยเหล่านี้ ก่อความเครียดก่อน ซึ่งถ้าคุณไม่ตอบสนองต่อสัญญาณของร่างกายในเวลา และดำเนินการ พัฒนาไปสู่การเจ็บป่วยที่ร้ายแรง

อ่านต่อได้ที่ >>  โภชนาการ ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและเต็มไปด้วยพลังงาน