การนอน ทุกคนเคยนอนไม่หลับอย่างน้อย 1 ครั้งในชีวิต ไม่สำคัญว่าคนๆ 1 จะเฉลิมฉลองการเลื่อนตำแหน่ง หรือตามหาสุนัขที่หายไปตลอดทั้งคืน ตอนนี้เขาต้องการพักผ่อน และจะทำอย่างไรถ้าคุณต้องไปทำงานในตอนเช้า หรือต้องแก้ปัญหาบ้านมากมาย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญมีเคล็ดลับ 7 ข้อ ที่จะช่วยให้คุณมีกำลังใจและฟื้นตัว การอดนอนเป็น 1 ในการทรมาน ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในยุคกลาง บุคคลไม่สามารถรักษาประสิทธิภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

หากไม่ได้พักผ่อนเพียงพอเพราะการขาดงาน ส่งผลเสียต่ออวัยวะและระบบภายในทั้งหมด กล้ามเนื้ออ่อนแรงและเหนื่อยล้า แต่สมองยังคงเหมือนอยู่ในหมอก ปฏิเสธที่จะวิเคราะห์ข้อมูลและจดจำมัน ในสถานะนี้บุคคลไม่สามารถมีสมาธิกับงานที่ทำอยู่ ซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตของเขา เมื่อต้องทำงานในอุตสาหกรรมที่เป็นอันตราย คุณไม่ควรอยู่ในสภาพดังกล่าวและขับรถ โดยผู้เชี่ยวชาญของสหภาพยุโรประบุว่า ผู้ขับขี่ที่เผลอหลับคาพวงมาลัย

เป็นสาเหตุ 1 ใน 3 ของอุบัติเหตุทางถนนที่ทำให้เสียชีวิตทั้งหมด ทางหลวงที่น่าเบื่อหน่ายอาการเมา และรถที่น่าเบื่อหน่าย สภาพความเป็นอยู่ที่สะดวกสบายในห้อง โดยสารนั้นดีกว่ายานอนหลับใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขาอยู่บนถนนเป็นเวลานาน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องคำนึงถึงความปลอดภัย ของทั้งตัวคุณเองและผู้ใช้ถนนทุกคน ซึ่งจะไม่ทำให้ชีวิตของคุณเอง และผู้อื่นตกอยู่ในความเสี่ยง หากคุณถามว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้า

หากคุณเอาชนะความอ่อนแอ และความเหนื่อยล้าไม่มีวิธีพักผ่อน คุณต้องพยายามปลุกสมองด้วยการทำงาน การใช้แรงงานซ้ำซากจำเจในกรณีนี้ ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด เพราะหากสมองไม่วิเคราะห์ และรวบรวมข้อมูลสมองจะปิดไม่ช้าก็เร็ว จัดประชุม ตอบจดหมายและโทรติดต่อหน่วยงานต่างๆ ตามหลักการแล้วคุณควรเปลี่ยนจากกิจกรรม 1 ไปอีกกิจกรรม 1 ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้สมองไม่มีเวลาปรับตัวให้เข้ากับภาระงาน นาฬิกาชีวภาพจะให้พลังงานสูงสุด

ในเวลา 10 โมงเช้าและ 5 ถึง 6 โมงเย็น เวลานี้สามารถใช้กับงานที่สำคัญที่สุดและมีประสิทธิผล โดยการพัก 10 นาทีนี้ จะทำให้คุณมีพลังงานกลับคืนมา ซึ่งดูเหมือนว่า 10 นาทีกับระยะเวลา การนอน หลับเต็ม 8 ชั่วโมง แต่ผู้เชี่ยวชาญถือว่าเวลานี้เหมาะสมที่สุด เพื่อที่จะรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นทันทีหลังจากตื่นนอน หากคุณยืดเวลานี้เป็น 20 ถึง 40 นาที คุณจะได้ผลตรงกันข้ามเนื่องจากความเฉื่อยในการนอน อย่างไรก็ตาม หากคุณนอนหลับได้ 1.5 ชั่วโมง

มันจะช่วยให้มีกำลังใจมากขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพของคุณอย่างมาก อัตราส่วนประสิทธิภาพ ซึ่งมีคำอธิบายทางการแพทย์ด้วย สิ่งนี้คือว่าต้องใช้เวลาเท่าไหร่ สำหรับวงจรการนอนหลับที่สมบูรณ์ ในตอนกลางคืนคนๆ 1 จะต้องผ่านวงจรดังกล่าวหลายรอบ แต่แม้แต่รอบเดียวก็เพียงพอ ที่จะทำให้ตัวเองเข้าสู่สภาวะพร้อมรบ อย่างไรก็ตาม อุ่นเครื่อง การออกกำลังกายเป็น 1 ในวิธีหลักในการกำจัดการนอนหลับ ซึ่งไม่น่าแปลกใจในกระบวนการออกกำลังกาย

การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น สมองและอวัยวะภายในอื่นๆ ได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่ดีขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มน้ำเสียงและความมีชีวิตชีวา อย่างไรก็ตาม มันไม่สำคัญว่าคนจะทำอะไร วิดพื้นจากพื้นหรือวิ่งวนรอบบ้าน ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งนี้ก็จะช่วยให้เขามีกำลังใจ กำจัดความอ่อนแอและความเกียจคร้าน ในการที่คุณสดชื่นขึ้น จะไม่มีความลับใดที่น้ำจะสะอาดกว่ากาแฟ หรือเครื่องดื่มสดชื่นใดๆ ถึงแม้ว่าน้ำอย่างหลังจะเป็นวิธีที่ดี ในการเขย่าแต่เหนือสิ่งอื่นใด

การอาบน้ำเย็นทำให้ชีวิตกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง แต่ไม่แนะนำให้นอนในอ่าง เพราะแม้แต่ร่างกายก็สามารถใช้น้ำเย็นได้อย่างรวดเร็ว และเริ่มเข้าสู่อาณาจักรแห่งมอร์เฟียส ฝักบัวอาบน้ำยังสามารถมีเอฟเฟกต์การนวดเพราะได้ผลเช่นกัน โดยไม่มีวิธีรีเฟรช หรือคุณสามารถล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ล้างขา แขนและคอ ในฤดูร้อนให้เปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ และในฤดูหนาวให้เปิดหน้าต่าง หรือออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ ยาไม่ได้ลดทอนบทบาทของการเดิน

ในกรณีที่คุณต้องการปรับปรุง สมรรถภาพของตนเองอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ยาพูดอะไรเกี่ยวกับแสง ยิ่งอยู่ในห้องที่มืดกว่าที่บุคคลนั้นฝันถึงการพักผ่อน ความปรารถนาของเขาจะเป็นจริงเร็วขึ้น และเขาจะตกอยู่ในความฝัน มันคือการเพิ่มระดับฮอร์โมนหลักของต่อมไพเนียลหรือเมลาโทนิน ซึ่งเขามีหน้าที่รับผิดชอบต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและด้วยอุปทานของเขา ที่คนๆ 1 ตื่นขึ้นในตอนเช้าและหลับไปในตอนเย็น

แสงที่มากเกินไปจะลดการผลิตเมลาโทนิน ดังนั้นยาจึงแนะนำให้ทุกคน ที่ต้องการเพิ่มความรู้สึกร่าเริง ให้เปิดไฟ โคมไฟตั้งโต๊ะและตรวจดูให้แน่ใจว่า มีการไหลเข้าของรังสีดวงอาทิตย์เข้ามาในห้อง ดังนั้นคุณจึงสามารถยืดอายุกำลังกายและกำลังใจได้นาน เลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ในแง่ 1 การใช้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรีสูง อาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าคนๆ 1 ต้องการนอนหลับมากขึ้น และในทางกลับกันสมองที่อ่อนล้า

ในสภาวะนี้ต้องการพลังงานมากขึ้นกว่าที่เคย อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง ขนมหวานสามารถให้ได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้พึ่งพาอาหารเหล่านี้มากเกินไป มิฉะนั้นคุณจะอยากกินมากขึ้น หลังจากนั้นไม่นานถั่ว เมล็ดพืชและผลไม้แห้งเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ สำหรับผู้ที่ใฝ่ฝันที่จะผ่อนคลาย

บทความที่น่าสนใจ : รอบเดือน ในช่วงต่างๆของรอบเดือน อธิบายได้ ดังนี้