โรงเรียนบ้านห้วยโศก

หมู่ที่ 8 บ้านห้วยโศก ตำบลช้างขวา อำเภอกาญจนดิษฐ์ จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84160

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-933346

การนอนกรน สาเหตุและสิ่งที่ต้องทำวิธีจัดการกับอาการนอนกรน

การนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นปัญหาที่แท้จริง คนนอนกรนทั้งชายและหญิง ไม่เพียงไม่ปล่อยให้เนื้อคู่ของพวกเขานอนหลับอย่างสงบสุขเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของตัวเอง และบางครั้งถึงชีวิตด้วย สาเหตุของการนอนกรนมีหลากหลาย นี่อาจเป็นความโค้งของเยื่อบุโพรงจมูก ต่อมทอนซิลเพดานปากโตมากเกินไป ซึ่งในเด็กเรียกว่าต่อมอะดีนอยด์ อาการน้ำมูกไหล เรื้อรัง

และไซนัสอักเสบ และแม้กระทั่งน้ำหนักเกิน ด้วยโรคอ้วน เนื้อเยื่อไขมันสะสมไม่เพียง แต่ในสถานที่ที่เราคุ้นเคยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในช่องจมูกด้วย ขัดขวางการหายใจปกติ และอาจทำให้หยุดหายใจในระยะสั้นระหว่างการนอนหลับ ซึ่งทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนที่จำเป็นมาก นอกจากนี้ ตามกฎแล้ว การนอนกรนของคู่สมรสรบกวนการนอนหลับปกติของครอบครัว

การนอนกรน

เป็นผลให้คนหลังตื่นนอน หงุดหงิด และปวดศีรษะได้ วิธีจัดการกับอาการนอนกรนในการนอนหลับของคุณ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนกรน ความเสี่ยงของหัวใจวาย ผลที่ตามมาที่ไม่ปลอดภัยที่สุดของการนอนกรนคือการหยุดหายใจระหว่างการนอนหลับ ซึ่งเรียกว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นได้ เสียงกรนดังเป็นพักๆ บ่งบอกถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

และบางทีผลที่ตามมาที่ไม่เป็นอันตรายที่สุด คือการนอนหลับไม่เพียงพอ บางครั้งคนเหล่านี้ตื่นขึ้นจากการนอนกรน และในตอนเช้าพวกเขาดูเหี่ยวย่นง่วงนอนและมืดมน นี่เป็นเพราะการนอนหลับที่ไม่สดชื่นผิวเผินกับพื้นหลังของการกรนลักษณะสำคัญของการนอนกรนระหว่างหยุดหายใจ ขณะหลับคือความดันโลหิตสูง ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในเวลากลางคืนและในตอนเช้า

หากความดันโลหิตสูงธรรมดาเกิดขึ้นในระหว่างวัน เพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด คนๆหนึ่งจะตื่นขึ้นในตอนเช้า วัดความดัน และความดันก็สูงขึ้นแล้ว ยิ่งไปกว่านั้น ความดัน diastolic ที่ต่ำกว่าหรือ diastolic ส่วนใหญ่จะเพิ่มขึ้นสูงถึง 150 ถึง 110 นอกจากนี้ จากการนอนกรนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ จังหวะการเต้นของหัวใจ อาจถูกรบกวนจนถึงหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

นั่นคือการนอนกรนเป็นปัญหาร้ายแรงที่ทำให้ชีวิตคนสั้นลงได้ คุณสมบัติอีกอย่างหนึ่ง ที่เป็นลักษณะของการนอนกรนหยุดหายใจขณะหลับ คือการปัสสาวะบ่อย คนนอนกรนสามารถลุกขึ้นได้ 3 ถึง 4 ครั้งในตอนกลางคืน และปัสสาวะเต็มกระเพาะปัสสาวะ สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าแม้ในตอนกลางคืนคนๆหนึ่งจะอยู่ในภาวะเครียด ประเภทของการนอนกรนกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท อย่างแรกคือการหยุดที่น่ากลัวอย่างกะทันหันเป็นเวลา 30 ถึง 40 วินาที นานถึงหนึ่งนาที ตามด้วยเสียงกรนดัง ตัวเลือกที่สองคือเมื่อเสียงกรนค่อยๆเพิ่มขึ้นและหยุดทันที ในความเป็นจริงนี้หมายถึงการปิดทางเดินหายใจ ช่วงเวลาที่หายใจไม่ออก จากการขาดออกซิเจน สมองจะตื่นจากการนอนหลับ และทำให้ทางเดินหายใจเปิดออก

ในเวลานี้มีเสียงกรนที่คมชัด ในตัวเลือกที่สอง การลดลงของทางเดินหายใจจะค่อยๆลดลง แต่ในตอนท้ายสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้น การขาดออกซิเจนทำให้คุณตื่นขึ้นและทำให้คุณหายใจตามปกติ จะทำอย่างไรถ้าญาติหรือคู่สมรสกรนขณะหลับโดยมีอาการหยุดหายใจขณะหลับ มีวิธีแก้นอนกรนในกรณีนี้หรือไม่ ในทางที่ดี คนนอนกรนควรใช้เวลาหนึ่งวันในคลินิกพิเศษเพื่อศึกษาการนอนกรน

ซึ่งผู้เชี่ยวชาญจะสังเกตเขาในเวลากลางคืน และบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อหยุดหายใจ การนอนกรนและการหยุดหายใจมีได้หลายแบบ หนึ่งในนั้นคือการนอนกรนตามตำแหน่ง เมื่อคนๆหนึ่งกรนในตำแหน่งหนึ่ง และไม่ได้อยู่ในอีกตำแหน่งหนึ่ง จากมุมมองที่ใช้งานได้จริง วิธีนี้สะดวก คุณสามารถขอให้คนนอนกรนที่นอนหงายเกลือกกลิ้งนอนตะแคง ซึ่งจะเปิดทางเดินหายใจและหยุดกรน

ดังนั้น เมื่อคนนอนกรนนอนตะแคง จะไม่มีอันตรายใดๆต่อชีวิตของเขา ตำแหน่งการนอนจะช่วยป้องกันเสียงกรนและหยุดหายใจ ในระหว่างการตรวจในคลินิก เซ็นเซอร์จำนวนมากจะติดอยู่กับร่างกายของผู้ป่วย ซึ่งช่วยให้สามารถระบุความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เซ็นเซอร์วางอยู่บนนิ้ว และในช่วงกลางคืนจะทำการวัดได้มากถึง 30,000 ครั้ง

เมื่อหยุดหายใจ ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดจะลดลง ซึ่งสามารถบันทึกได้ เซ็นเซอร์อีกตัวตรวจจับว่าบุคคลนั้นหายใจหรือไม่ ดูเหมือนท่อบางๆที่มีส่วนยื่นออกมาซึ่งสอดเข้าไปในรูจมูก ท่อติดอยู่หลังหู นอกจากนี้ ยังมีการบันทึกคลื่นไฟฟ้าหัวใจตลอดทั้งคืน ดังนั้น เมื่อหยุดหายใจ แพทย์จะเฝ้าดูผู้นอนกรนเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับหัวใจของเขา บางทีปัญหาเดียวของการตรวจดังกล่าว

คือไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถหลับไปพร้อมกับเซ็นเซอร์ แต่ที่น่าสนใจคือเมื่อมีการฟื้นฟูการหายใจตามปกติระหว่างการนอนหลับ เมื่อพบวิธีแก้การนอนกรน ออกซิเจนจะเผาผลาญไขมันจำนวนมาก และคนๆนั้นสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้วิธีแก้นอนกรน คำแนะนำแรกที่ผู้นอนกรน อาจได้ยินจากแพทย์คือการลดน้ำหนัก สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงสถานการณ์ด้วยการนอนกรน

มีวิธีแก้กรนที่อยากรู้อยากเห็น เรียบง่าย และแยบยลในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างเช่น ชุดนอนแบบพิเศษที่มีกระเป๋าด้านหลังระหว่างสะบัก ซึ่งวางลูกเทนนิสไว้ เมื่อผู้ป่วยพลิกตัวนอนหงาย ลูกบอลจะรบกวนเขา ทำให้เขาต้องนอนตะแคง การนอนหงายนั้นเป็นไปไม่ได้เลย อย่างไรก็ตาม ไม่น่าเป็นไปได้ที่เทคนิคดังกล่าว จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แต่อาการนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับจะหยุดลง

ร่างกายและสมองจะได้รับออกซิเจนเพียงพอ มีวิธีการรักษาอื่นที่ช่วยอำนวยความสะดวกในการหายใจทางจมูกเมื่อนอนกรน นี่คือแถบยางยืดแคบที่มีกาวด้านหนึ่ง แถบจะติดอยู่ที่จมูกของผู้นอนกรน หลังจากเช็ด ไม่ใช่คนนอนกรน ด้วยแอลกอฮอล์เพื่อขจัดคราบมัน มิฉะนั้นแถบจะไม่ติด ในระหว่างการนอนหลับ เมื่อรูจมูกหย่อนลง แถบจะยืดตรงเนื่องจากความสปริงตัว ช่วยให้อากาศถ่ายเทสะดวกและหยุดการกรน

วิธีอื่นในการจัดการกับการนอนกรน แน่นอนว่า คุณสามารถแก้ปัญหาการกรนจากอีกด้านหนึ่งได้ เช่น ซื้อที่อุดหูหรือไปนอนในห้องอื่น แต่ไม่ใช่ทุกคนในอพาร์ทเมนต์ที่มีพื้นที่เพียงพอ และในที่อุดหูคนๆหนึ่งจะนอนหลับอย่างสงบตลอดทั้งคืนและในตอนเช้า นั่นคือเขาจะไม่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก ยิ่งกว่านั้น การนอนร่วมเชื่อว่าจะช่วยกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคู่ครองให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

คุณสามารถลองวิธีการรักษาพื้นบ้านได้มากมาย แต่ก็ยังดีกว่าที่จะแสดงอา การนอนกรน เรื้อรังให้แพทย์ดู สิ่งนี้สามารถแก้ปัญหาได้ทุกครั้ง และช่วยชีวิตคนจากโรคที่นำไปสู่การนอนกรนในความฝัน และภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์

 

อ่านต่อได้ที่ >> วิตามิน การทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิตามิน